От депресия до рак: Опасностите от храната, която ядем всеки ден:

Ако искате да останете здрави, не трябва да консумирате повече от шест супени лъжици добавена захар на ден, според международни изследвания.

Учени от САЩ и Китай проучиха как „ свободните захари “ в храната и напитките (монозахариди като глюкоза и фруктоза) влияят на 83 здравни резултата.

Те установиха, че прекомерната консумация увеличава риска от 45 отрицателни здравни изхода, включително астма , диабет , затлъстяване , сърдечни заболявания, депресия , някои видове рак и смърт, съобщава Mirror .

Установено е, че депресията е особено силно свързана с високия прием на захар и рисковете от високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт също са значително повишени. Много е тревожно, че високият прием на захар увеличава риска от седем вида рак , включително рак на гърдата, простатата и панкреаса.

Стигна се до заключението, че „безплатните захари“ трябва да бъдат ограничени до около шест чаени лъжички на ден и се препоръчва ограничаване на подсладените със захар напитки до една на седмица.

„Препоръчваме да намалите консумацията на свободни захари или добавени захари до под 25 g на ден “, каза авторът Liangren Liu, доцент в West China Hospital.

Естествените захари , съдържащи се в плодовете и зеленчуците, нямат отрицателен ефект върху нашето здраве и идват с допълнителни хранителни вещества като фибри.