Важно
Упражнения за мозъка и паметта – научете как да подобрите концентрацията и да намалите забравянето с напредване на възрастта за няколко минути сами и по забавен начин!
Точно както е важно за здравето да тренираме тялото, също така е необходимо да тренираме мозъка и ума за по-добра памет, концентрация и забавяне на стареенето. Тренировката на мозъка помага да изострите ума и интелигентността си, да запазите паметта си и да подобрите извивките си. Има прости и лесни упражнения, които могат да ви забавляват и същевременно да ви помогнат да запазите паметта си.
Опитайте следните две мозъчни упражнения, които подобряват паметта и забавят стареенето:
1. Тествайте паметта си . Направете списък с храни, емоции, неща за правене или нещо друго, което ви хрумне, и се опитайте да го запомните. След час проверете себе си колко елементи от списъка можете да запомните. Направете списъка възможно най-предизвикателен с повече елементи, за да си осигурите допълнителна умствена стимулация. Едно малко проучване установи, че писането и организирането на списъци помага на по-възрастните да запомнят нещата по-ефективно, ако имат проблеми с паметта .
2. Начертайте картата по памет. След като се върнете у дома от посещение на ново място, опитайте се да начертаете карта на района по памет. Повтаряйте това упражнение всеки път, когато отидете на ново място. Изследване, фокусирано върху лондонски таксиметрови шофьори (от които се очаква да запомнят сложното оформление на града), показа, че шофьорите, които успешно са запомнили карта на града, показват трайни промени в структурата на мозъка и по-добри когнитивни функции.
Можете да тренирате мозъка си , като запаметявате песни, молитви , запомняте някои цитати , но не трябва да забравяме, че положителните мисли, които трябва да подхранвате в ума си, са еднакво важни за психическото и физическото здраве.
