Важно
Чудите се как да контролирате падането на косата? Спрете търсенето си и опитайте тези 7 най-добри съвета, за да го намалите и да стимулирате растежа на косата.
Косопадът е често срещан проблем в световен мащаб! Въпреки че всеки индивид изпитва косопад по различен начин, ако видите как косата пада от скалпа, може да се почувствате съкрушени. Докато лошите практики за грижа за косата са основната причина за косопада, има многобройни допълнителни фактори, които също могат да бъдат виновни. Ако се чудите как да контролирате падането на косата, ето няколко експертни съвета, които да ви помогнат да спрете косопада и да засилите растежа на косата.
Health Shots се обърна към д-р Рубен Бхасин, консултант по дерматология, Sanar International Hospitals, за да намери някои от най-добрите начини за спиране или контрол на косопада.
Д-р Бхасин казва: „Загубата на коса може да бъде плашеща и понякога да излезе извън контрол. Как обаче можете да разберете дали губите повече коса от обикновено? Хората обикновено губят около 100 кичура коса на ден. Но повечето хора не усещат разлика, тъй като новите нишки често заместват тези, които са изгубени. Но когато по-малко или никакви кичури започнат да растат отново, тогава започвате да виждате изтъняване или отдръпване на линията на косата. Има обаче стъпки, които можете да предприемете, за да спрете косопада .
7 съвета за намаляване на косопада и за силна и здрава коса:
1. Яжте богата на протеини диета
Количеството протеин във вашата диета може да окаже влияние върху това колко бързо расте косата ви. Особено ако сте веган или вегетарианец, трябва да следите приема на протеини. Имате нужда от 1 до 1,6 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Яденето на боб, бобови растения, яйца и други богати на протеини храни са няколко начина да задоволите ежедневните си нужди от протеини. Може да пиете и протеинов шейк.
2. Борба с недостига на витамини
Растежът на косата ви може да бъде повлиян от липсата на витамини и минерали като витамини A, B, C, D и E, желязо и цинк. Вашият лекар може да определи дали имате дефицит на витамини и може да осигури правилните добавки за спиране на косопада. Според медицински специалисти приемането на добавки като биотин форте в комбинация с цинк, витамин Е и други витамини може да помогне за поддържане на здрава коса.
3. Избягвайте да миете косата всеки ден
Редовното миене на косата може да повлияе на естествената ви текстура и блясък на косата, придавайки й скучен вид. Не е необходимо да миете косата си всеки ден, особено ако косата ви вече е суха. Това може да доведе до суха и къдрава коса, която е по-податлива на увреждане. Освен това може да причини възли в косата ви, които са трудни за разплитане и може да доведе до загуба на коса, когато срешете косата си по-късно. Затова го избягвайте.
4. Масаж на главата
Доказано е, че редовният масаж на главата подобрява кръвообращението, което го прави един от най-добрите начини за спиране на косопада. Освен че насърчава развитието на косата, тя поддържа косата ви здрава и помага за намаляване на стреса, който е основен фактор за косопада. Всъщност проучване от 2016 г. установи, че честият масаж на скалпа насърчава растежа на по-дебела коса. Използвайте топло масло, за да масажирате скалпа си, тъй като е известно, че топлото масло запечатва кутикулата на косъма, укрепва косъма и ги предпазва от корените.
5. Проверете прическата си
Въпреки че изпробването на нови прически може да ви даде свеж вид, то може също така неволно да навреди на косата ви. Придаването на нов външен вид е също толкова важно, колкото и грижата за косата и скалпа. Твърде стегнатите прически с прибрани назад, плитки или конска опашка обикновено вредят на косата ви и предизвикват косопад. По същия начин избягвайте използването на агресивни продукти, прекаляването с боядисването на косата и гладенето, наред с други неща.
6. Промени в начина на живот
В допълнение към външните фактори, няколко вътрешни, включително физиологични и психологически, допринасят за загубата на коса. Като приемете здравословен начин на живот, който включва балансирана храна, редовни упражнения и управление на нивата на стрес, можете да се отнасяте към тялото си с уважението, което заслужава. За да управлявате стреса си, можете дори да се занимавате с медитация.
7. Маска за коса от сминдух
Семената от сминдух са малки, жълти семена с високо съдържание на протеини, фолиева киселина и витамини А, С и К, всички от които са необходими за здрава коса. Според проучване, публикувано в ResearchGate, сминдухът стимулира притока на кръв към космените фоликули по физиологичен начин, а стероидните сапонини вероятно ще взаимодействат с метаболизма на DHT, което е една от причините за косопад при мъжете и жените.
Ето как да го използвате:
Накиснете семената от сминдух за една нощ, преди да ги смесите на следващата сутрин, за да получите прах. След това трябва да се добавят една чаена лъжичка кокосово масло и две чаени лъжички прах от хибискус. Комбинирайте всички съставки заедно, преди да масажирате скалпа. След 20 до 30 минути използвайте шампоан, за да го отстраните. Семената от сминдух ще спрат косопада, като подобрят притока на кръв към космените фоликули.
За вкъщи
В заключение, загубата на коса може да изглежда като безкраен проблем, но установяването на добра рутинна грижа за косата, заедно със здравословна диета и необходимите добавки, може да бъде добро начало за спиране на косопада. Така че, не се притеснявайте твърде много за падането на косата и следвайте тези съвети!
