Ако искате да останете здрави, не трябва да консумирате повече от шест супени лъжици добавена захар на ден, според международни изследвания.
Учени от САЩ и Китай проучиха как „ свободните захари “ в храната и напитките (монозахариди като глюкоза и фруктоза) влияят на 83 здравни резултата.
Те установиха, че прекомерната консумация увеличава риска от 45 отрицателни здравни изхода, включително астма , диабет , затлъстяване , сърдечни заболявания, депресия , някои видове рак и смърт, съобщава Mirror .
Установено е, че депресията е особено силно свързана с високия прием на захар и рисковете от високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт също са значително повишени. Много е тревожно, че високият прием на захар увеличава риска от седем вида рак , включително рак на гърдата, простатата и панкреаса.
Стигна се до заключението, че „безплатните захари“ трябва да бъдат ограничени до около шест чаени лъжички на ден и се препоръчва ограничаване на подсладените със захар напитки до една на седмица.
„Препоръчваме да намалите консумацията на свободни захари или добавени захари до под 25 g на ден “, каза авторът Liangren Liu, доцент в West China Hospital.
Естествените захари , съдържащи се в плодовете и зеленчуците, нямат отрицателен ефект върху нашето здраве и идват с допълнителни хранителни вещества като фибри.
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG