Важно
Диетата ще промени метаболизма ви, така че да изгори мазнините и след 13 дни може да се храните нормално. Това не е диета от традиционните с гладуване, а такава, която повишава обмяната на веществата в организма. С Метаболитната диета ще загубите от 7 до 20 кг.
Диетата трябва да бъде следвана за всичките 13 дни – нито повече, нито по-малко!
Трябва да се запомни, че ако по време на диетата пиете бира, вино, ядете бонбони, или дъвчете дъвка, дори да се храните с по-малко храна – ефектът ще бъде съсипан.
Можете да възобновите диетата по-късно, но не в рамките на следващите 6 месеца. Ако е необходимо, Метаболитната диета може да се използва отново едва след 2 години. За тази цел е нужно да сте изключително мотивирани и дисциплинирани и да не се отклонявате от диетата, ако искате да постигнете добри резултати.
Ден 1
Закуска: 1 чаша кафе с една бучка захар (задължително)
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + салата от 200 гр. спанак, сварен във вода + 1 домат
Вечеря: 200 гр пържола, запържена, но без мазнини, зелена салата със зехтин и лимон
Ден 2
Закуска: 1 чаша черно кафе с една бучка захар (задължително)
Обяд: 200 гр шунка + кисело мляко, кофичка.
Вечеря: Както при Ден 1, но плюс един плод без значение какъв.
Ден 3
Закуска: Както при Ден 1, но + 1 парче препечена филийка
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 резен шунка, и салатата от Ден 1
Вечеря: 1 варена целина (средна), 1 домат и парче плод.
Ден 4
Закуска: Както в Ден 1 + 1 препечена филийка
Обяд: Прясно изцеден портокалов, или ябълков сок, 1 кисело мляко
Вечеря: 1 твърдосварено яйце, 1 голям морков, купичка извара (около 200 гр)
Ден 5
Закуска: 1 голям морков с лимонов сок
Обяд: 200 гр. треска или сьомга / пъстърва с лимон, варена, или пържена с 1 лъжица разтопено масло
Вечеря: 200 гр пържола и салатата като в Ден 1 парче сурова целина.
Ден 6
Закуска: Както в Ден 1, но + 1 препечена филийка
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 голям моркови
Вечеря: 250 гр. пиле (1/2 пилешки гърди), на скара, или варени със салата от спанак с лимон и зехтин.
Ден 7
Закуска: 1 чаша чай без захар
Обяд! НИЩО Пийте вода, тя помага
Вечеря: агнешки котлет (200 гр.) на скара + 1 ябълка.
Ден 8
Закуска: 1 чаша черно кафе с една бучка захар (задължително)
Обяд: 2 твърдосварени яйца + 200гр сварен спанак + 1 домат
Вечеря: 200 гр пържола, пържена, без мазнини, зелена салата със зехтин и лимон.
Ден 9
Закуска: 1 чаша черно кафе с една бучка захар (задължително)
Обяд: 1/2 резен шунка + 1 кисело мляко.
Вечеря: Както при Ден 1, но с един, какъвто и да е плод.
Ден 10
Закуска: Както при Ден 1, но + 1 препечена филийка
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 резен шунка, и салатата от Ден 1
Вечеря: 1 варена целина (средна), 1 домат и плод.
Ден 11
Закуска: Както в Ден 1 + 1 препечена филийка
Обяд: Прясно изцеден сок от портокал или ябълка и 1 кисело мляко
Вечеря: едно твърдосварено яйце, 1 голям морков, 1 купичка извара
Ден 12
Закуска: 1 голям морков с лимонов сок
Обяд: 100 грама варена треска с лимон + 1 лъжица с разтопено масло
Вечеря: 200 гр пържола, като в Ден 1 – със салата от спанак и сурово парче целина.
Ден 13
Закуска: Както в Ден 1, но + 1 препечена филийка
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 голям морков с лимон
Вечеря: 250 гр. пиле (1/2 пилешки гърди), на скара, или варени, зелена салата със зехтин и лимон.
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG
