Знаете ли какво се случва с тялото, ако ядете късно вечер

Създали сте навик да вечеряте късно, така че вероятно се притеснявате как това се отразява на тялото ви. Ето какво се случва, когато ядете преди лягане.

Вечерята попълва вашите запаси, което ще ви даде енергия за следващата сутрин, за да можете да се събудите по-лесно и да се подготвите за деня. Освен това храната стимулира синтеза на протеини в мускулите, което спомага за регенерацията на тялото, която се извършва през нощта. Всичко това ще получите, ако изберете питателна храна, пълна с витамини и протеини.

Безсъние

Ако имате проблеми със съня, би било добре да въведете промяна в диетата си: не яжте нищо повече от два часа преди лягане. И тук ще ви дойде добре да хапнете нещо питателно като последно хранене за деня, което да ви засити до нощния отдих.

Храносмилателната система ще има достатъчно време да си свърши работата, тялото ще може да се отпусне, което означава, че ще сте спокойни, когато си лягате. Ако проблемът е бил, че сте яли малко преди лягане, тогава със сигурност ще се отървете от безсънието.

По-добър контрол на кръвната захар

Това е полезна информация, особено за тези, които имат определени здравословни проблеми и трябва да следят нивата на кръвната си захар. Към тази група спадат и диабетиците. Храненето преди лягане може да осигури по-добър контрол на кръвната захар дори през нощта, докато спите. В този случай сладкишите също не са най-добрият избор.

Дебелина

Най-очевидната причина, поради която много хора избягват да ядат в определени часове, е затлъстяването. Какво се случва със същите храни, които използвате през деня и след това уж чудодейно променят функцията си вечер? Наистина нищо.

Ако вечер хапнаха нещо здравословно и леко, нямаше да е никакъв проблем. Проблемът възниква, защото вечер посягаме към сладкиши и солени нездравословни закуски, които ядем повече, отколкото е добре. Особено ако го правите до телевизора, няма да следите количеството и преди да се усетите, торбата със закуски или чинията с бисквити ще ги няма, пише Метрополитен.

Освен това не е добре да ядете всичко непосредствено преди лягане, защото така храносмилателната ви система няма да си „почине“ достатъчно.

Яденето на питателна и здравословна вечеря (дори и след 19:00) ще бъде много по-добро от един тон закуски.