Здравословно ли е да пием вода преди лягане? Ето какво казват експертите:

Въпреки че пиенето на вода преди лягане предотвратява евентуална дехидратация през нощта, експертите обясняват, че този навик все пак може да навреди повече, отколкото да помогне на здравето ви. Според Fox News има няколко недостатъка на пиенето на вода преди лягане.

Амбър Доктсън, диетолог и медицинска сестра от Чикаго, предупреждава, че пиенето на вода непосредствено преди лягане не е най-добрата идея, защото може да причини проблеми със съня и, наред с други неща, да доведе до безсъние.

„Когато почивате, тялото ви произвежда мелатонин, хормон, който помага за регулирането на циклите сън-събуждане и циркадните ритми.“ Пиенето на вода преди лягане пречи на този процес, тъй като инхибира производството на мелатонин. „Тялото ви се нуждае от време, за да преработи течността и след това да рестартира вашите цикли сън-събуждане, след като пиете вода преди лягане“, обяснява Диксън.

С нея е съгласна и специалистът по нарушения на съня Тара Кланси, която подчертава, че водата трябва да се пие три часа преди лягане и не повече след това.

„Пиенето на вода преди лягане може да наруши съня ви, но също така да ви накара да отидете до тоалетната посред нощ, което изобщо не е здравословно за качеството на съня ви.“ Ето защо, в допълнение към избягването на пиенето на вода непосредствено преди лягане, също е много важно да ограничите приема на вода само до половин чаша, защото всичко друго е твърде много“, обяснява Кланси. Специалистът по нарушения на съня обаче все пак смята, че ако наистина изпитвате силна жажда, пийте вода, защото не трябва да допускате тялото ви да се дехидратира.

„Колкото и лошо да е пиенето на вода за съня ви, дехидратацията е още по-лоша“, добавя той.

Освен това пиенето на вода преди лягане може да наруши храносмилането ви, което има неблагоприятни ефекти върху здравето на червата, включително подуване, болки в стомаха и газове.

„Ако пиете твърде много течности преди лягане, храносмилателната ви система ще бъде заета с обработката на тази допълнителна течност, вместо да се фокусира върху разграждането на всякакви хранителни частици, които може да са в стомаха или червата ви по това време.“ Това може да доведе до храносмилателни проблеми, особено коремна болка и неприятно подуване, което от своя страна може да повлияе на съня ви, като ви държи будни през нощта“, обясни Диксън.