Важно
Хлябът е важна част от ежедневната диета, с опции като пълнозърнест хляб, хляб с квас, протеинов хляб и други. Някои видове хляб допринасят за отслабване и понижават кръвното налягане, сочат изследвания.
Има обаче някои сериозни индикации, че хлябът може да не е полезен за вашето здраве.
Напълнявате
Ако забележите, че числата на скалата ви продължават да се покачват, може би е време да намалите приема на хляб, особено ако белият хляб е избраният от вас въглехидрат. Според проучване от 2014 г., публикувано в BMC Public Health, консумацията на две или повече порции бял хляб на ден е значително свързана с риска от наднормено тегло или затлъстяване.
Вашето кръвно налягане е високо
Независимо дали сте се борили с хипертония от години или съвсем наскоро сте открили, че кръвното ви налягане е повишено, премахването на хляба от вашата диета може да бъде най-лесният начин да върнете тези числа обратно на по-безопасно ниво.
Проучване от 2018 г., публикувано в списанието Nutrients, установи, че яденето само на едно парче бял хляб веднъж или повече пъти седмично е свързано с повишено кръвно налягане.
Имате силни стомашни спазми
Ако сте забелязали, че ви боли коремът след сандвич, това може да е знак, че е време да се откажете от хляба. Според Фондацията за цьолиакия, хората с цьолиакия – имунно заболяване, причинено от консумация на глутен – често изпитват силно подуване, болка, диария и запек, след като са яли храни, които съдържат глутен, който повечето печива съдържат.
Развили сте обрив
Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания приблизително 10% от хората с цьолиакия ще развият дерматит херпетиформис, който обикновено се проявява като малки, надигнати пъпки и везикули, които избухват симетрично по гърба, задните части, лактите, коленете, и скалпа, въпреки че могат да бъдат засегнати и други части на тялото.
Нивото на кръвната Ви захар е нестабилно
Ако наскоро сте били диагностицирани с диабет или предиабет, може да помислите за количеството хляб, което консумирате. Много предлагани в търговската мрежа хлябове са пълни с рафинирана захар, което може да представлява сериозен риск за здравето на хората, чиято кръвна захар не се контролира адекватно.
Американската диабетна асоциация препоръчва на хората с диабет, които все пак решат да включат хляб в диетата си, да изберат хляб, който изброява пълнозърнестите храни като първа съставка.
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG
