Важно
Повишеното кръвно налягане е един от най-сериозните проблеми на съвременния човек.
За съжаление, условията на все по-голям стрес, в които живеем, го правят все по-разпространен. Лошата новина в световен план е, че възрастовата граница на страдащите от високо кръвно налягане непрекъснато се вдига и все повече млади хора падат в капана на „тихия убиец“. Много често пациенти живеят с години с този проблем, преди да му обърнат внимание.
Кръвното налягане е едно от нещата, които лекарите най-често проверяват. Причината е, че то е показател, който трябва да бъде в определена норма, за да не се достигне до трайни увреждания на тялото ни и дори смърт.
СИСТОЛИЧНОТО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ (ИЛИ Т.НАР. ГОРНА ГРАНИЦА) СЕ РЕГИСТРИРА В МОМЕНТА, КОГАТО СЪРЦЕТО СЕ СЪКРАЩАВА И СЪС СИЛА ИЗХВЪРЛЯ КРЪВ В СЪДОВЕТЕ.
Диастоличното (или т.нар. долна граница) – когато сърцето се отпуска и се изпълва с кръв от влизащите в него вени.
Като показател съществува още и т.нар. пулсово налягане – разликата между горната и долната граница.
Високото кръвно налягане може да увреди сърдечните артерии, бъбреците, води до инфаркт, инсулт и др. Според статистиката обаче, само един на всеки пет души знае обичайните показатели на своето кръвно и какви трябва да бъдат.
С течение на годините кръвното налягане на човек постепенно се повишава.
То се влияе и от фактори като работа, активност, стрес, недостатъчен сън.
Има медикаменти, които го намаляват, но те в повечето случаи са доста агресивни.
Затова лекарите съветват,
че трябва да се пазите, за да не се налага да взимате медикаменти.
Какви са показателите за нормално кръвно налягане и какъв е минимумът и максимумът вижте в таблицата.
Ето и най-важните полезни съставки, които могат да спомогнат редуцирането на стойностите.
Калций- необходимо е да се приема по 1,5 до 3 грама на ден,
Магнезий – 0,75 – 1 грам на ден,
Калий – приетата за дневна норма от 4,7 грама, като количеството калий следва да се увеличи при осъществяване лечение с кортизон или медикаменти срещу високо артериално налягане.
Витамин Е – 100-200 единици дневно са достатъчни,
Витамин С, но в комбинацията с биофлавоноиди (съдържат се естествено в повечето плодове, богати на витамин С, като грейпфрут, например) – между 3-6 грама дневно,
Витамин В комплекс – на организма са необходими по 200 мг от всеки от витамините от групата. Ако се набавят чрез хранителни добавки, то следва да се разделени на два приема и се взимат по време на хранене. От тази група не бива да се пропуска витамин В6, който е добре да се приема 3 пъти дневно по 50 мг.
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG
