Ядете ли банани всеки ден? Ето какво се случва с тялото ви:

Бананите са известни като изключително здравословна закуска, която е пълна с витамини и хранителни вещества. Но замисляли ли сте се какво се случва с тялото ви, ако ядете по един банан всеки ден? Изследванията показват, че този навик може да има някои изненадващи предимства – от по-добра кожа до загуба на тегло.

Може да отслабнете

Бананите са богати на протеини и фибри, така че можете да се чувствате сити по-дълго и ще имате по-малко нужда от лека закуска.

Може да заспите по-бързо

Бананите имат триптофан, аминокиселина, която може да ви накара да се почувствате сънливи, така че яденето на банан в края на деня може да ви помогне да се почувствате готови за сън. Освен триптофан, бананите съдържат магнезий и калий, за които е установено, че действат като мускулни релаксанти, които могат да ви помогнат да заспите по-лесно.

Чревното ви здраве може да се подобри

Нездравословните черва могат да доведат до различни здравословни проблеми в цялото тяло, а яденето на банани може да бъде чудесен начин за подобряване на здравето на червата. Преглед на проучване от 2017 г. в Nutrition Bulletin установи, че бананите съдържат устойчиво нишесте, което може да увеличи производството на късоверижни мастни киселини, които са от съществено значение за по-доброто здраве на червата.

По-малък шанс за развитие на рак на бъбреците

Поради високите нива на антиоксидантни фенолни съединения, открити в бананите, популярният жълт плод може да помогне за намаляване на риска от рак. Според шведско проучване жените, които ядат четири до шест банана на седмица, намаляват наполовина риска от развитие на рак на бъбреците.

Може да имате повече енергия

Яденето на банан всеки ден не само ще ви предпази от чувство на умора, но също така може да подобри спортните ви постижения.

Проучване на PLOS One от 2012 г. установи пряка връзка между яденето на банани и повишените нива на енергия при мъже спортисти. Които се състезаваха в състезания по колоездене на дълги разстояния.

Вашата памет може да се подобри

Според BCC витамините от група В дават на бананите силата да поддържат по-добре функцията на паметта. Както и да защитават други аспекти на мозъка. Проучванията също така установиха, че студентите, които ядат банани, често постигат по-добри резултати на изпитите, а някои дори учат по-ефективно.

Може да забележите подобрения в кожата си

Постоянно търсим нови начини да подобрим здравето на нашата кожа. Има много витамини и минерали в бананите, но манганът работи особено за повишаване на нивата на колаген в тялото. Според Harvard Health по-добрите нива на колаген могат да доведат до подмладяване на кожата. Така че всичко от акне до бръчки до суха кожа може да започне да изчезва.. След като включите повече банани в диетата си.

По-малка вероятност от анемия

Според клиниката в Кливланд анемията засяга приблизително 30% от населението. Или 2 милиарда души по света и симптомите могат да варират от замаяност, главоболие до ускорен пулс.

Съдържанието на желязо в бананите е много високо и е доказано, че повишава общото ниво на желязо в организма.

Вашето сърдечно здраве може да се подобри

Основната функция на калия в тялото е да регулира движението на мускулите, а най-важният мускул в цялото тяло е сърцето. Като се има предвид, че повечето хора не получават достатъчно калий в ежедневната си диета, яденето на банан всеки ден може да бъде ключово за регулиране на кръвното налягане и други аспекти на здравето на сърцето.

Всъщност едно проучване установи, че диета, богата на калий . Особено такава, която включва много банани – може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания с 27%.

Може да се чувствате по-малко депресирани

Мислили ли сте някога, че сутрешният ви банан може да е причината за веселото ви настроение? Е, оказва се, че може да играе важна роля в този въпрос. След като бъде погълнат, триптофанът (аминокиселина, свързана със сънливостта) в бананите може също да се преобразува директно в серотонин в тялото.