Висока кръвна захар – 13 причини за повишаване на глюкозата:

Кръвната захар варира през целия ден. Въпреки това, наличието на постоянно високи нива на кръвната захар може да доведе до хронични здравословни проблеми. Хипергликемията, често известна като висока кръвна захар, е сериозен проблем за хората с диабет. Непредприемането на правилните действия може да доведе до дългосрочно увреждане на метаболитното здраве.

Тялото се нуждае от достатъчно енергия, за да оцелее и да работи по най-добрия начин. Вътрешните системи на тялото изискват енергия, за да поддържат живота си, дори когато си почиват. Единственият източник на енергия за човешкото тяло е храната. Съдържа въглехидрати, протеини, мазнини и следи от витамини, минерали и соли. Тялото разгражда тази сложна погълната храна на различни по-прости компоненти. 

Въглехидратите съставляват значителна част от диетата. Те се разграждат до глюкоза (вид захар) в стомаха и тънките черва. След това кръвният поток абсорбира глюкозата от тялото. В резултат на това думите „нива на кръвната захар“ и „нива на кръвната захар“ са синоними.

Глюкозата е основният източник на енергия за почти всички части на тялото. Това е единственият източник на енергия за мозъка и следователно е изключително важен за оцеляването. Поддържането на оптимално ниво е критично, тъй като всички органи получават глюкоза чрез кръвта. Регулирането на нивото на кръвната захар се основава на много взаимозависими процеси, включващи множество телесни системи. Когато тези процеси функционират хармонично, нивата на кръвната захар остават в нормални граници. Някои вътрешни или външни фактори обаче нарушават нормалното функциониране, което води до нестабилност на нивата на кръвната захар. 

Правенето на правилния избор на храна е улеснено с HealthifyPro 2.0. Намирането на връзката между нивата на кръвната захар и диетата е лесен процес.

Технологията за непрекъснат мониторинг на глюкозата (CGM) позволява на човек да открие храните и колко активност им е необходима, за да поддържат здравословни нива на кръвната захар. По този начин треньорите на HealthifyMe могат да помогнат на своите клиенти да разберат кои храни са по-добри за телата им.

В допълнение, треньорите на HealthifyPro могат да помогнат за създаването на индивидуални планове за хранене, за да им помогнат да управляват и оптимизират своите скокове на глюкоза.

Нива на кръвната захар: измерване и нормални стойности

Най-добрият начин за предотвратяване на хипергликемия е чрез практикуване на управление на диабета. В допълнение, ранното откриване на хипергликемичното състояние ще помогне за лечението му, преди да се влоши. Няколко вида тестове за измерване на нивата на кръвната захар са:

Кръвна глюкоза на гладно 

Кръвната захар на гладно работи, като проверява нивото на кръвната захар след 8 – 10 часа гладуване, за предпочитане през нощта. Подходящата стойност според Американската диабетна асоциация (ADA) е под 100 mg/dL. Освен това ADA стратифицира субектите според резултатите от теста.

• Нормален диапазон: <100 mg/dL
• Преддиабет: 100 mg/dL до 125 mg/dL
• Диабет: >125 mg/dL

Тест за кръвна захар след хранене

Тестът за кръвна захар след хранене измерва кръвната захар приблизително 2 часа след хранене. 

• Нормално: Стойности под 140 ml/dL
• Преддиабет: Стойности между 140 ml/dL – 200 mg/dL
• Диабет: Стойности над 200 mg/dL

Произволен тест за кръвна захар

Случайното проследяване на нивото на кръвната захар може да измерва диапазона на кръвната захар по всяко време на деня.

• Нормално: Стойности под 140 ml/dL
• Преддиабет: Стойности между 140 ml/dL – 200 mg/dL
• Диабет: Стойности над 200 mg/dL

Орален тест за глюкозен толеранс

Този тест включва прилагане на сиропообразна течност след 8 часа гладуване. Течността съдържа около 75 грама глюкоза. Също така нивото на кръвната захар се измерва 2 часа след приема на тази течност.

• Нормално: Стойности под 140 ml/dL
• Преддиабет: Стойности между 140 ml/dL
• Диабет: Стойности над 200 mg/dL

От всички тези тестове, всеки две стойности над 200 mg/dL се нуждаят от медицинска помощ.

Тест A1C

Тестът A1C показва средните нива на кръвната захар за последните три или шест месеца. И така, друго име за теста е тестът за очаквано средно ниво на глюкоза (eAG). 

Лекарят-консултант решава честотата на тестовете за A1C. Може да варира от 2 до 6 пъти годишно. Резултати под 5,7% са нормални. Ниво на A1C от 7% съответства на изчислено средно ниво на глюкоза (eAG) от 154 mg/dL. 

Категоризацията на резултатите от A1C включва:

• Нормално: Под 5,7%
• Преддиабет: 5,7% до 6,4%
• Диабет: Над 6,5% 

13 причини, които повишават нивата на кръвната захар

Излишни телесни мазнини и инсулинова резистентност

Изследванията показват, че затлъстяването е важна причина за високата кръвна захар. Излишните телесни мазнини оказват влияние върху усвояването на инсулина от телесните тъкани. Често води до нарушение, наречено инсулинова резистентност.

При това разстройство мускулите, черният дроб и мастната тъкан не могат да използват глюкозата от кръвта. Това се случва поради различни причини като затлъстяване и имунен отговор към инсулина.

Панкреасът продължава да произвежда инсулин във все по-големи количества. Тази висока концентрация на инсулин или прави тялото нечувствително, или развива инсулинова резистентност. И накрая, панкреасът не може да отговори на нарастващите нужди от инсулин и е в хипергликемично състояние. 

Според проучване около 25% от възрастните над 20 години развиват инсулинова резистентност. След 10 до 15 години разпространение може да доведе до захарен диабет тип 2.

Хормонални промени

Хормоните формират основата на баланса на глюкозата в кръвта. Следователно фактори като физическа болка и травма, менопауза или менструация, стрес и лишаване от сън могат да причинят хормонален дисбаланс, водещ до хипергликемия. 

лекарства

Прилагането на определени лекарства като стероиди, бета-блокери, някои антипсихотици и няколко антибиотици пречат на различни химични процеси в тялото, за да причинят повишаване на кръвната захар.

Увреждане на чревните микроби

Продължителната употреба на антибиотици или резистентни инфекции уврежда основните, здрави микроби в червата. Изследванията показват връзка между увредените чревни микроби и повишените нива на кръвната захар. В допълнение, това показва, че метаболизмът на глюкозата, свързан с диабет тип 2, може да бъде резултат от увреждане на чревните микроби.

Чревните микроби могат да подобрят производството на инкретиновия хормон, чревен пептид, който насърчава производството на инсулин. Те също произвеждат късоверижни мастни киселини, които са ключови за контролирането на кръвната захар.

Чревните микроорганизми имат ефект против затлъстяване чрез модифициране на мастната тъкан. Той също така помага за поддържане на здравословни нива на кръвната захар. Има няколко проучвания, подкрепящи този феномен.

Гени

Гените играят огромна роля в причиняването на диабет. Автоимунните заболявания като диабет, комбинация от генетика, фактори на начина на живот и околната среда играят жизненоважна роля.

Рискът от развитие на диабет се увеличава от специфични варианти на гените HLA-DQA1, HLA-DQB1 и HLA-DRB1. Въпреки това, точните причини за диабета все още не са известни. 

Преработени храни и изкуствени подсладители

Диетата засяга всеки индивид по различен начин. Но има забележима тенденция някои храни да причиняват диабет. Например преработените храни с повече захар, мазнини и изкуствени подсладители могат да повишат кръвната захар. Изследванията подчертават ролята на изкуствения подсладител сукралоза за повишаване на серумната глюкоза.

Преяждане

Беше старо предложение да продължим да дъвчем нещо, за да стабилизираме нивата. Съвременните изследвания обаче отричат ​​тази норма. Така че вместо това актуализацията на информацията препоръчва само две големи хранения и строго гладуване за около 12 часа. 

Едно проучване показа, че яденето на две големи хранения помага за намаляване на кръвната захар по-добре от шест малки хранения (дневно). Приемането на подходящи количества по време на хранене е още един съвет. Желателно е усещането за пълнота на стомаха от 75 до 80%. Преяждането също води до скок на кръвната захар. 

Дехидратация

Изследванията показват, че количеството вода, което пиете, е обратно пропорционално на риска от развитие на захарен диабет. Една от причините е, че намаленото съдържание на вода автоматично повишава концентрацията на кръвната захар. Но вазопресиновият механизъм също е в действие. 

Дехидратацията причинява освобождаването на хормона вазопресин. Това ще накара бъбреците да задържат повече вода, а черният дроб да отделя повече глюкоза. Наличието на по-малко вода според условията на околната среда е една от възможните причини за хипергликемия. 

Недостиг на витамини и минерали

Проучванията показват, че дефицитът на микроелементи като хром, магнезий или витамин D допринася за висока кръвна захар. Има също така няколко експеримента за прилагане на витаминни добавки на хора с диабет. Те успешно контролират кръвната захар в някои случаи.

Физическо бездействие 

Мускулите абсорбират около 70% от глюкозата в кръвта. Движението на тялото и физическият стрес карат мускулите да работят повече, което води до повишена консумация на глюкоза. В крайна сметка това ще понижи нивата на кръвната захар.

Проучване предполага , че липсата на физическа активност е тясно свързана с инсулиновата резистентност чрез поне девет молекулярни механизма. Много други научни статии посочват връзка между двете. В допълнение, липсата на физическа активност намалява затлъстяването и по този начин намалява диабета, както и взаимодействието между двете заболявания.

стрес

Стресът може да приеме всякаква форма, варираща от депресия и гняв до враждебност. Изследванията показват, че не само депресията, но и стресът под всякаква форма може да предразположи към захарен диабет тип 2 . Механизмът е доста прост, който включва производството на допълнителна глюкоза, включваща реакцията на организма „бий се или бягай“. 

Стресът от всякакъв вид е един от основните стимули, които задействат този механизъм. В допълнение, този механизъм освобождава хормона кортизол, който намалява инсулиновата чувствителност. В резултат на това ще намали инсулиновата резистентност и ще повиши нивата на кръвната захар. 

Лоши модели на сън

Липсата на сън води до намаляване на производството на инсулин. Обширни изследвания на различни механизми показват, че лишаването от сън увеличава риска от диабет.

По-често се среща при хора, работещи на алтернативни нощни смени. Освен тях, някои физиологични и рутинни явления причиняват чести пикове, особено при хора с диабет. Това са:

• Слънчево изгаряне
• кафе
• Пропускането на закуска води до повишаване на кръвната захар след обяд и вечеря.
• Късно през деня може да има повишаване на нивото на кръвната захар.
• Феномен на зората: Нивата на хормоните се повишават рано сутрин. При диабетици това може да повиши нивата на кръвната захар.

Други здравословни състояния

Някои заболявания или заболявания също могат да допринесат за високата кръвна захар. Това включва болестта на Кушинг, акромегалия, синдром на поликистозни яйчници, хипотиреоидизъм, гестационен диабет, рак на панкреаса, кистозна фиброза, панкреатит и други състояния. Операция, травма и дори обикновена настинка или грип могат да бъдат други възможни причини.

Бележката HealthifyMe

Захарният диабет е един от често срещаните здравни проблеми в световен мащаб. Един от най-често срещаните здравословни проблеми в света е захарният диабет. Излишните телесни мазнини и инсулинова резистентност, хормонални промени, лекарства, гени, увреждане на чревните микроби, изкуствени подсладители, преработени храни, неактивен начин на живот, стрес, нарушения на съня, дехидратация, преяждане, липса на витамини и минерали и други фактори могат да причиняват повишаване на нивата на кръвната захар.

Управление на високите нива на кръвната захар

Медицинското лечение на високата кръвна захар изисква медицинска консултация. То обаче е само поддържащо. Тези причини, споменати по-горе, изискват просто, но ефективно ежедневно управление на диабета. 

• Промени в начина на живот – Поддържането на активен начин на живот помага за изгарянето на калории и намаляването на кръвната захар. Например, можете да опитате да ходите повече пеша, отколкото да шофирате, да правите физически спортове и т.н.
• Упражнение – Упражнението е ключов елемент от управлението на диабета. Възрастните хора могат да прибегнат до упражнения за гъвкавост, докато младежите могат да опитат тренировки за съпротива. Упражненията за издръжливост и кардиото също са добър избор. Йога е нещо, което е подходящо за всеки.
• Дестресиране на ума – Практикуването на техники за релаксация на стреса или консултацията с психиатър е препоръчително, ако справянето със стреса е сложно.
• Предписване и наблюдение на диета – Консултацията с експерт диетолог и спазването на препоръчания план е подходящо за повечето диабетици. Въпреки това, редовното наблюдение на диетичните норми и спазването на насоките е строг мандат. 
• Медитация – Медитацията помага да се справите с умствения, както и с физическия стрес. Помага за хармонизиране на тялото и ума. Той повишава осведомеността на тялото и държи хората нащрек за сигнали за опасност. Освен това ще държи човек спокоен и замислен при всяко действие.

Бележката HealthifyMe

Фактът, че диабетът е тих убиец, е добре известен. Въпреки това, извършването на няколко промени в начина на живот, като упражнения, избор на здравословна храна, медитация и редовно проследяване на кръвната захар, ще помогне на хората да оценят отговора си на лечението и промените в начина на живот и да установят модел. 

Заключение

Нарастващите причини за хипергликемия могат да бъдат стресиращи за всеки. Но както при други заболявания, тайната за получаване на най-доброто лечение е разбирането на причината. Най-добрият подход за управление трябва да наблюдава индикаторите за риск и да прави съзнателни промени в здравето.

Редовното проследяване на кръвната захар е едно изследване, което може да ви помогне да проследите напредъка и прехраната си. Централната част от управлението е в ръцете на пациентите, тъй като е повече или по-малко немедицински ориентирано. Необходими са подходящи действия и структурирана програма за управление за по-добро качество на живот на всички.