Възрастните хора на запад правят това, за да имат здрав мозък:

Много фактори влияят върху здравето на мозъка. Той се влияе от биологични и физиологични фактори – гени, хормони, състояние на имунната система, хранене, упражнения и здравословен начин на живот.

Състоянието на мозъка ни също се влияе от държавата, в която живеем, политически и социални обстоятелства, нива на стрес, претоварване на работата и т.н.

Както остаряваме ние, така остарява и нашият мозък.

Но можем да забавим този процес с определени житейски навици.:

1. Здравият мозък знае колко важна е здравословната храна. Така че яжте: ядки, зехтин, риба, говеждо…

2. Здравият мозък е преди всичко спокоен – и това е много важно. Здравият човек иам хоби, знае какво го успокоява, отделя време за себе си.

3. Мозъкът обича 20-минутна разходка всеки ден! Независимо дали става въпрос за разходка след обяд или преди закуска. Независимо дали става въпрос за разходка с домашен любимец или най-добър приятел – просто е важно да се движите, да спортувате, защото упражненията стимулират мозъка.

4. Стимулирайте мозъка: мислете, изчислявайте, развивайте мозъчните клетки. Ученето ще подмлади мозъка ви. Научете се да свирите на инструмент, научете нови езици…

5. Винаги бъдете в контакт със света и хората. Но само с онези хора, които ви подхождат, които не ви зареждат с негативна енергия и които са готови за промени.

6. Здравият мозък иска добър сън и почивка в „будно състояние“. Осигурете си 8 часа качествен сън.

източник