Възможно ли е да се избегне хъркането? Ето няколко полезни съвета

Тези, които хъркат от време на време, но още повече тези, които хъркат всяка нощ, трябва да се опитат да разберат какво причинява хъркането, защото то може да е сигнал за здравословни проблеми, които не бива да се подценяват.

В допълнение към изследването, което трябва да се извърши с медицинска подкрепа, за да избегнете хъркането, е възможно да възприемете навици, които засягат начина ви на живот.

Следвайте здравословна и балансирана диета

Много е важно да повлияете на хранителните си навици, за да се опитате да не хъркате. Балансираната и здравословна диета, както и правенето на вечерните ястия по-смилаеми и по-малко обилни, може да помогне за решаването на проблема, пише MSN .

Пазете се от наднорменото тегло

Хората с наднормено тегло трябва да се опитат да го свалят. И не само защото наднорменото тегло може да повлияе негативно на здравето като цяло, но и защото може да насърчи хъркането . А именно мазнините се натрупват не само по корема, но и около гърлото, по езика и небцето, така че дишането става по-уморително.

Увеличете физическата активност

По-интензивната и постоянна физическа активност може да предотврати или ограничи проблема с хъркането. Освен това трябва да избягвате или ограничавате консумацията на алкохолни напитки и пушенето, особено преди лягане.

Избягвайте да спите по гръб

Легналото положение благоприятства хъркането. Поради тази причина е препоръчително да избягвате да заспивате по гръб и да предпочитате други позиции, като например на ваша страна.