Важно
Различните здравословни сутрешни напитки се превърнаха в истинска тенденция през последните години, а напоследък все повече се откроява още една – напитка с куркума.
Куркумата е отлично противовъзпалително средство и истинска здравословна подправка, която доказано подобрява храносмилането, облекчава болките в ставите и предотвратява сърдечни заболявания. Той има и редица други предимства и може да се консумира по различни начини за редица различни ползи за здравето.
Тъй като напоследък все повече се говори за сутрешни напитки с куркума, споделяме опита на Джина Флорио, експерт по фитнес и здравословен живот, която реши да пие тази напитка всяка сутрин.
Нейната отвара се състоеше от:
- 1 голяма лъжица куркума на прах
- 1 прясно смлян черен пипер (който помага за по-доброто усвояване на куркумата в организма)
- сок от 1/2 прясно изцеден лимон
- кокосова вода
С факта, че тя пиеше малка чаена лъжичка кокосово масло всеки път, след като го изпие, защото е чувала, че то също подобрява усвояването му и въпреки че няма доказателства, че кокосовото масло също е допринесло за резултатите, които е забелязала, тя вярва, че може не боли. Резултатите така или иначе бяха достатъчно забележими.
Само след една седмица от новия сутрешен навик, Джина осъзна:
1. Ходих до тоалетна много по-често
След първите няколко дни все още не го забелязах, но в средата на седмицата храносмилането ми се ускори драстично, така че вместо предишното едно голямо изхождане, изведнъж трябваше да ходя до тоалетната два или три пъти през през деня и въпреки че този факт не ме радваше особено през работния ден, осъзнах, че самото ми тяло започна да се държи така, сякаш току-що съм се подложила на интензивна детоксикация. И всичко това само от куркума.
2. Има ужасен вкус
„Признавам“, пише тя в заключенията си, „обичам да готвя с куркума, защото придава приятен вкус на ястията, но е ужасна в напитка. Дори в комбинация с лимон и кокосова вода. Ако питате мен, тази комбинация от вкусове изобщо не върви и дори след една чаена лъжичка кокосово масло трябваше да отмия вкуса с храна. След няколко дни трябваше да намажа тоста си с фъстъчено масло с напитката. И да го изям веднага след като го изпия.“
3. Възстанових се по-бързо от тренировка
Почувствах най-добрия резултат от новата си сутрешна рутина след тренировка. Изведнъж осъзнах, че се възстановявам много по-бързо. И дори на следващата сутрин, въпреки много интензивната тренировка, не усещам познатата тежест в мускулите си. Тогава разбрах, че наистина не напразно му се приписват такива противовъзпалителни свойства.
4. Заболя ме стомаха, когато го пиех на гладно
Веднъж случайно забравих да го изпия сутринта, затова го изпих вечерта и тогава осъзнах грешката, която съм направила. Имайки предвид, че в онези дни се опитвах да ям последното си ядене в 16 часа. Като го изпих вечерта не ядох нищо и заспах, но посред нощ ме събуди странна болка в стомахът ми. Не се чувствах като класически подута, но имах газове и след като хапнах сутринта дискомфортът изчезна. Тогава разбрах, че тази напитка трябва да се пие и да се яде веднага след това.
Като финално заключение тя написа това: „Въпреки че само след седмица разбрах колко е добър, съмнявам се, че ще продължа този навик“. Защото дори при такава здравословна рутина е необходимо да се намери умерена доза и признавам си, заради вкуса, ще опитам нещо друго. Въпреки че съм убеден, че ако продължа да го пия един месец, със сигурност ще подобря упражненията си, защото вярвам, че ще мога да тренирам повече с по-малко умора“
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG
