Това е най-добрата храна за мозъка

Паметта ни е в най-добрия си вид на двадесет години и след това бавно намалява. Обикновено хората в началото на четиридесетте забелязват първите промени в паметта си.

Добрата новина е, че стареенето на мозъка може да се забави с промени в диетата. Най-важната промяна, която можете да направите? Въведете хранителни неща като омега-3 мастни киселини в диетата си.

Омега-3 мастните киселини са най-добрите хранителни вещества за здравето на мозъка, поради което мазната риба е най-добрата храна за предотвратяване на загуба на паметта. Сьомгата, скумрията, рибата тон и херингата имат най-високи нива на омега-3 мастни киселини сред естествените храни. Точно затова експертите препоръчват да ги включите в диетата си за по-добро здраве на мозъка.

Мазни риби и мозък

Да, мазната риба е най-добрата храна за предотвратяване на загуба на памет поради омега-3 мастни киселини. Ползите от омега-3 мастните киселини обаче не спират само до мозъка. Именно тези видове мазнини се свързват с намаляване на риска от сърдечни заболявания, помагат за поддържане на нивата на триглицеридите (мазнините в кръвта) и могат да намалят симптомите на артрит.

И така, как омега-3 мастните киселини помагат за предотвратяване на загуба на памет? Всъщност вашият мозък съдържа много мастни клетки и много от тях са направени точно от омега-3 мастни киселини, което означава, че те помагат за поддържането на мозъка чрез изграждане на клетки, което е от решаващо значение за когнитивното здраве, паметта и цялостната мозъчна функция.

По същия начин множество проучвания показват, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за предотвратяване на деменция и Алцхаймер, и двете заболявания, свързани със стареенето на мозъка и загубата на паметта.