Топлинният удар е по-опасен от слънчевия: Ето как да разпознаете симптомите и какво да направите, ако го получите:

Известно е, че високите температури носят със себе си някои негативни неща, така че е важно да знаете всички стъпки за защита, за да не изпитате последствията.

Топлинният удар възниква в резултат на рязко повишаване на телесната температура и е характерен за лятното време, тъй като при такива условия има повишено изпотяване и естествено охлаждане на тялото, което допълнително води до нарушаване на центъра за терморегулация, при което телесната температура постоянно се покачва.

Опасно повишената температура причинява дисфункция на централната нервна система, която води до делириум, конвулсии и дори кома. Ако това състояние продължи, може да възникнат трайни увреждания и неврологични разстройства.

След това организмът започва да се защитава със системна реакция, която може да предизвика състояние на шок.

Как можем да се предпазим от това потенциално опасно последствие?

Дрехи и пространство, където отсядате

За да може тялото ви да регулира максимално добре температурата си, е важно да изберете правилния гардероб. Най-добре е да изберете леки, широки дрехи. Когато температурата достигне своя максимум, най-добре е да останете в затворено, хладно, за предпочитане климатизирано помещение.

Ако домът ви няма климатик, отидете до търговския център или обществената библиотека, дори няколко часа, прекарани на климатик, могат да помогнат на тялото ви да остане по-хладно, когато се върнете на топлина.

Имайте предвид, че електрическите вентилатори могат да осигурят комфорт, но когато температурата е изключително висока, те не могат да предотвратят топлинен удар. Вземането на студен душ или преместването на климатизирано място е много по-добър начин да се охладите.

Обърнете внимание и на използването на уреди, особено ограничете използването на печката.

Престой навън, тренировки и хидратация

Планирайте внимателно дейностите на открито; опитайте се да ги ограничите и ги правете, когато е най-хладно, което е рано сутрин или късно вечер.

Почивайте често в сенчести места, за да дадете на тялото си шанс да се възстанови.

Намалете интензивността на тренировките при високи температури. Ако не сте свикнали да работите или да спортувате в гореща среда, започнете бавно и постепенно увеличавайте темпото си. Ако почувствате, че сърцето ви бие от усилие и се задъхвате, спрете всички дейности. Отидете на хладно място и си починете, особено ако се чувствате замаяни, объркани, слаби или припаднали.

Диетата също е важна, избягвайте горещи и тежки ястия, тъй като те добавят топлина.

Пийте достатъчно течности, не чакайте да почувствате жажда. Избягвайте алкохолни и подсладени напитки, както и консумацията на сол, защото тя свързва водата и причинява дехидратация.

Защитен фактор и автомобили

Носете слънцезащитен крем, тъй като слънчевото изгаряне засяга способността на тялото ви да се охлажда, като допълнително ви дехидратира. Ако трябва да излезете навън, предпазете се от слънцето, като носите шапка с широка периферия, слънчеви очила и слънцезащитен крем с висок SPF.

Не оставяйте деца или домашни любимци в колите

Автомобилите могат бързо да се нагреят до опасни температури, дори при отворен прозорец. Децата и домашните любимци са по-податливи на топлинен удар от възрастните.

За да ви напомня, че детето е в колата, дръжте плюшено животно на столчето. След като детето е закопчано, поставете плюшеното животно отпред близо до вашата седалка. Когато напускате колата, уверете се, че всички са извън колата, съобщава CDC.