Важно
Има храни, които можете да ядете за закуска, които ще ви помогнат да се отървете от висцералната аста.
За разлика от подкожната мазнина, висцералната не може да се хване с пръсти. Това е вид коремна мазнина, която се намира дълбоко в коремната кухина, където се намират някои жизненоважни органи.
Тази неудобна позиция прави висцералната мазнина бомба със закъснител, увеличавайки риска от сериозни усложнения като сърдечни заболявания и диабет.
За щастие има храни, които можете да ядете за закуска, които ще ви помогнат да се отървете от висцералните мазнини.
Това е авокадо .
Тази вкусна храна е пълна със здравословни мазнини и също така е отличен източник на калий, фолат и фибри.
Добавянето на тази кремообразна храна към вашата диета може да ви помогне да се отървете от висцералните мазнини.
- Научно изследване, в което са участвали 105 респонденти
Проучване, публикувано в Journal of Nutrition,показва,че ежедневната консумация на авокадо намалява коремните мазнини при жените в рамките на няколко седмици.
Екип от изследователи от Университета на Илинойс в Урбана-Шампейн събра 105 доброволци. Те бяха класифицирани като хора с наднормено тегло или затлъстяване.
Участниците бяха разделени на две групи: едната група се наслаждаваше на ежедневно хранене, което включваше авокадо. Докато другите участници получаваха само храна,която приличаше на зеления плод по отношение на съставките и калорийната стойност.
Изследователите също така измерват нивата на коремните мазнини на доброволците в началото и в края на изследването.
След 12 седмици участниците, които консумират авокадо всеки ден, имат по-ниски нива на висцерална мазнина.
Тази промяна предполага, че има благоприятно преразпределение на коремната мазнина след режима с плодове.
Участниците от мъжки пол, участващи в проучването, обаче нямаха този късмет.
Изследователският екип съобщава, че не са настъпили промени в нивата на коремните мазнини.
– Това, което научихме, е, че диета, включваща авокадо всеки ден, е повлияла на начина, по който хората съхраняват телесни мазнини по начин, който е полезен за здравето им, но ползите са предимно при жените – каза авторът на изследването Найман Хан.
Изследователският екип добави, че в момента са необходими повече проучвания, за да се изследват връзките между консумацията на авокадо и метаболитното здраве.
Нещо повече, популярният плод не само предлага благоприятни ефекти, когато става дума за коремни мазнини.
Авокадото намалява нивото на лошия холестерол
Проучване, публикувано в Journal of Nutrition, показва, че дневната доза от едно авокадо също може да намали нивата на лошия холестерол.
Разглеждайки 45 субекта, изследователите отбелязват, че зеленият плод може „значително“ да намали окисления лош холестерол.
Подобно на начина, по който кислородът може да увреди храната – помислете за нарязана ябълка, която става кафява – изследователите обясняват, че окисляването също е „лошо“ за вашето тяло.
– Изследването на диети, които включват авокадо, е сравнително нова област на изследване, така че мисля, че сме на върха на айсберга в научаването на повече за неговите ползи за здравето. Авокадото е толкова богато на хранителни вещества и мисля, че едва сега започваме да научаваме как може да подобри здравето – каза професорът по хранене Пени Крис-Етертън.
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG
