Тази техника гарантира, че ще заспите бързо:

Тази техника гарантира, че ще заспите бързо: Тайната е в дишането, следвайте внимателно стъпките

Ако се справяте с безсъние и искате да намерите начин най-накрая да  спите добре и почивка, има прост метод, който може да ви помогне. Ключът се крие в три числа: 4, 7 и 8.

Техниката на дишане 4-7-8, известна още като „релаксиращо дишане“, включва вдишване за четири секунди, задържане на дъха ви за седем секунди и издишване за осем секунди.

Този ритмичен начин на дишане има за цел да намали тревожността и да помогне на хората да заспят по-бързо. Мнозина твърдят, че може да ви помогне да заспите само за една минута.

Техниката на дишане 4-7-8, известна още като „релаксиращо дишане“, включва вдишване за четири секунди, задържане на дъха ви за седем секунди и издишване за осем секунди.

Този ритмичен начин на дишане има за цел да намали тревожността и да помогне на хората да заспят по-бързо. Привържениците на тази необичайна техника твърдят, че може да ви помогне да заспите само за една минута.

Отпуснете се: Легнете удобно в леглото и затворете очи.

Вдишване: Вдишайте през носа бавно, като броите до 4. Почувствайте как въздухът изпълва дробовете ви.

Задръжте дъха си: Задръжте дъха си и пребройте до 7. Нека това бъде спокоен и спокоен момент.