Ще се изненадате,но е истина: Можете да ядете тези храни,дори когато сте на диета:

В интернет ще намерите списък с голям брой храни, които трябва да избягвате, ако искате да свалите излишните килограми. Въпреки това може да се изненадате да научите кои храни първоначално изглеждат вредни за линията, но всъщност са разрешени за повечето хора.

Важно е първо да обърнете внимание на размера на порциите, които ядете. Второ, трябва да консумирате този тип храна като част от цялостна, балансирана и здравословна диета.

Не забравяйте, че диетата е само една част от процеса на отслабване и че вие ​​също трябва да сте активни и да спите качествено. Това е списък с храни, които можете да ядете в допълнение към редовната физическа активност.

паста

Вярно е, че пастата е рафиниран въглехидрат и често се препоръчва да се ограничи консумацията на този вид храна, когато се опитвате да свалите излишните килограми. Въпреки това диетолозите препоръчват тестени изделия от грис, тъй като се усвояват по-бавно и така осигуряват на тялото стабилна енергия вместо скок на кръвната захар.

Изследването показа, че хората, които ядат тестени изделия пет пъти седмично, са загубили почти същия брой килограми като тези, които ядат тестени изделия три пъти седмично или по-малко. Участниците практикуваха средиземноморския начин на хранене, който обикновено се смята за един от най-здравословните.

Диетолозите твърдят, че подходящото количество паста за възрастен е 85 грама. Подходящото количество за деца е малко по-трудно да се определи, но се смята, че е около 50 грама за деца на възраст от пет до 10 години. Добавете към пастата храни, които съдържат здравословни мазнини, напр. маслини, риба тон и др.

Шоколад

Големите количества шоколад и какао определено не са най-добрият вариант при контролиране на телесното тегло. Въпреки това, списанието !Eat This, Not That! заявява, че изследванията показват, че черният шоколад не причинява затлъстяване и че можете да го ядете без гузна съвест.

яйца

Те са естествен източник на мазнини, така че много хора смятат, че не се препоръчват в процеса на отслабване. И все пак, благодарение на висококачествения протеин, ще бъдете сити през останалата част от деня. Американската сърдечна асоциация (ANA) препоръчва яденето на едно яйце на ден като част от здравословната диета.

Имайте предвид, че много храни, които често вървят с яйца, като бекон и колбаси, не са най-добрият избор за регулиране на теглото. Най-добре е да добавите зеленчуци.

Увеличаването на вашия метаболизъм е добър начин да ви помогне да отслабнете. Въпреки че бързият или бавен метаболизъм зависи от вашите гени, яденето на богати на протеини храни като яйца засилва метаболизма ви и изгаря повече калории.

Протеинът също помага за запазване на мускулите и може да изгради повече мускулна маса. Увеличаването на мускулната маса има пряк ефект върху повишаването на метаболизма. Мускулите използват повече енергия и изгарят повече калории в покой, така че колкото повече мускули имате, толкова по-ефективно тялото ви изгаря храната, която ядете.