Спpете болките в шията и между раменете за 6 минути: Лесно упражнение у дома, което ще облекчи възлите и ще донесе облекчение:

Масаж с тенис топка за гръб – можете да правите тези лесни упражнения у дома, те ще ви донесат облекчение и ще намалят болките във врата и гърба!

Неприятно усещане в гърба , болка, стягане, бодежи, всички тези усещания могат да повлияят неблагоприятно на качеството на живот. Една от най-често срещаните болки е между лопатките, мястото, където се натрупва най-много стрес и което страда поради заседнал начин на живот и лоша стойка. Също така мускулите в тази област често са схванати поради постоянното носене на тежки чанти, дългото седене пред компютъра или дори дългото държане на мобилен телефон, докато ръката ни е свита.

Един от най-честите съвети за намаляване на болките в гърба са упражненията . Това е ефективен начин да се отървете от болките в гърба, врата и главоболието и можете лесно да правите следните упражнения сами у дома . Необходими са ви само 6 минути през деня, а вместо специално оборудване ви трябва само една топка за тенис. Тези упражнения включват облягане на плоска стена и поставяне на топката между тях. Докато се движите, топката също ще се движи, което прави тази процедура отличен самомасаж .

За да постигнете траен положителен ефект, трябва редовно да повтаряте тези упражнения. Въпреки това, ако имате силна болка, наранявания на гръбначния стълб или някоя част на гърба, е необходимо да се консултирате с лекар, преди да приложите тези упражнения. Освен това не натоварвайте гърба си много, докато извършвате това домашно лечение, а правете всичко леко и само толкова, колкото искате.

Вижте във видеото по-долу как се прави самомасаж на гърба с топка!