Важно
Носенето на чорапи в леглото има много предимства, поне според експерта по съня Мар ДеКарло. Чорапите могат да помогнат на хората да заспят по-бързо и да спят по-дълго поради процес, наречен дистална вазодилатация, съобщава Huffpost.
Изследване от 2007 г. показа, че промените в температурата на кожата могат причинно да повлияят на способността за започване и поддържане на сън. Доказано е също, че носенето на чорапи в леглото подобрява кръвообращението и притока на кръв към краката. Това може да помогне за понижаване на телесната температура, сигнализирайки на мозъка, че е време за сън.
Други проучвания допълнително потвърждават това. Едно проучване, включващо малък брой субекти, установи, че младите мъже, които носят чорапи, заспиват 7,5 минути по-бързо, спят 32 минути по-дълго и се събуждат 7,5 пъти по-рядко от тези, които не носят чорапи. Концепцията за чорапи в леглото изглежда е свързана с циркадните ритми или вътрешните часовници, които управляват нашите функции въз основа на 24-часовия ден.
„ По-ниските телесни температури обикновено предшестват сънливостта и доказателствата сочат, че използването на чорапи или други методи за затопляне на краката ви може да понижи телесната ви температура и да ви помогне да заспите по-бързо “, казаха експерти от Sleep Foundation.
Според Де Карл, други ползи от лягането с чорапи включват потенциално подобряване на напуканите пети, предотвратяване на горещи вълни (свързани с по-добър контрол на телесната температура в сърцето) и вярвате или не, дори увеличаване на потенциала за оргазъм. Но експерт казва, че докато носенето на чорапи може да ви помогне да спите по-добре, също така е важно да разберете защо краката ви са студени.
,, Студените крака могат да бъдат резултат от редица причини като анемия, диабет и хипотиреоидизъм. Ако основната причина за вашия проблем със съня е по-дълбоко вкоренен проблем, който не е открит и решен, например ако имате проблеми с тревожност и свръхстимулация, носенето на чорапи в леглото няма да бъде вашето решение“, обясни той .
Ползите от лягането без чорапи не са толкова добре дефинирани. Проучванията обикновено твърдят, че спането без чорапи може да е по-добро за вас, ако нямате проблем с телесната температура. Освен това лягането без чорапи помага за избягване на лоша хигиена, кожни инфекции и неприятни миризми, които могат да бъдат свързани с нечисти чорапи и дори гъбички, както твърди експертът.
Той също така добавя, че спането с чорапи може да доведе до прегряване и ако тялото е прекалено топло по време на сън, се включват сигнали, сякаш е време за събуждане. Паметта започва да работи, тялото става по-активно и всичко това нарушава съня, поради което се събуждаме, обръщаме се и заспиваме трудно. Експертите посочват, че в крайна сметка зависи от вас да решите кое е по-добро за вас.
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG
