Важно
Те твърдят, че тази позиция помага и за предотвратяване на заболявания
Проучванията показват, че определена позиция по време на сън спомага за по-лесното и по-бързо изхвърляне на вредните вещества от мозъка, като по този начин предпазва здравето му.
Независимо дали спите по гръб, настрани или по корем, може да се изненадате да научите, че позицията ви на сън всъщност може да повлияе на здравето на мозъка ви. Според невролога Тара Сварт има един начин на сън, който е по-добър за главата ви от други, пише Mind Body Green.
Свартова твърди, че ключът към хигиената на съня е редовното лягане и събуждане, към което трябва да добавите магнезиева вана няколко пъти седмично и малко ароматерапия. Тя също така препоръчва прост трик за сън за здравето на мозъка, който е да спите на ваша страна.
– Спането на ваша страна е по-ефективно за прочистване на лимфата през нощта (когато мозъкът изхвърля отпадъчните вещества, срв. авт.), а изследванията показват, че спането на дясната страна най-добре стимулира процеса на това прочистване – разкри ученият.
Проучване от 2020 г., публикувано в списанието Brain Sciences, показа, че правилната странична позиция е най-ефективна за мозъка, тъй като е свързана с по-голямо „зачервяване“ на мозъчните отпадъци в сравнение с лежането по гръб или по корем.
Проучването заключава, че спането в тази позиция може да поддържа здравето на мозъка с напредването на възрастта, но също така да служи като превантивна мярка срещу невродегенеративни заболявания като Алцхаймер.
– Интересно е, че спането настрани вече е най-популярната поза за хората и повечето животни, дори и в дивата природа, и изглежда, че сме я адаптирали, за да почистим най-ефективно мозъка от метаболитни отпадъчни вещества, натрупани по време на ние сме будни – обясни авторът на изследването д-р Макен Недергаард.
Спането на ваша страна също помага за предотвратяване на хъркането в сравнение със спането по гръб и може да бъде по-удобно за гърба и раменете ви.
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG
