Шест признака, че трябва да намалите кофеина:

За много от нас кофеинът е необходим, за да ни държи будни и енергични през целия ден. Твърде много обаче може да има отрицателен ефект върху тялото ви.

Въпреки това, има някои признаци и симптоми, които могат да показват, че приемът на кофеин е прекомерен .

Кофеинът не е непременно вреден за нас, обяснява Шона Уилкинсън, водещ диетолог в „Dr.Vegan“.

Въпреки това тя добавя, че разговорът за кофеина все още продължава в здравната и медицинската общност, като някои предполагат, че той е важна част от ежедневната ни диета, а други предполагат, че трябва да го избягваме напълно.

Безсъние

„Може би най-очевидният признак, че сте изпили твърде много кофеин , е невъзможността да заспите. Кофеинът е стимулант, който може да наруши телесния ви часовник, оставяйки мозъка ви напълно буден, докато тялото ви е готово за сън“, заявява той.

Когато в крайна сметка заспите, проучванията показват, че кофеинът също влияе върху качеството на съня ви, като ви кара да се чувствате уморени и неспокойни, когато се събудите.

Безпокойство и безпокойство

„ Кофеинът е стимулант на централната нервна система, което означава, че може да повлияе на баланса на невротрансмитерите в мозъка ви и да допринесе за чувство на тревожност и безпокойство. Ако в началото сте тревожен човек, кофеинът вероятно ще влоши тези чувства поради повишената енергия, която дава на мозъка ви“, разкрива той.

Ако се борите с чувството на безпокойство или тревожност, премахването на кофеина е чудесно място да започнете.

Мускулни тремори и спазми

Като се има предвид, че кофеинът стимулира нервната система и повишава нервната активност, не е необичайно след прием на особено голяма доза да се появят мускулни тремори и потрепвания.

„Тези потрепвания са най-чести в ръцете и клепачите, но могат да се появят навсякъде по тялото“, казва той.

Стомашни проблеми

Може да сте запознати с внезапното желание за дефекация след пиене на кафе .

„Това е така, защото кофеинът има лек слабителен ефект, когато се консумира, което често води до стомашни спазми или дискомфорт. Кофеинът също кара тялото ви да увеличи производството на киселина в стомаха ви, което може да доведе до други неприятни симптоми като киселинен рефлукс или киселини“, добавя той.

Дразнене на кожата

Някои хора всъщност са алергични към кофеин и това е по-често, отколкото си мислите.

„Симптомите на тази специфична алергия включват сърбящ обрив,състоящ се от червени подутини, подуване на устните и езика и в някои случаи копривна треска. Не забравяйте, че някои козметични марки използват кофеин като съставка в различни кремове и серуми. Така че винаги проверявайте етикета“, добавя той.

Промени в настроението

Кофеинът също може да повлияе на настроението ви , което води до промени в настроението и раздразнителност.

„Тъй като засяга централната нервна система, той може да увеличи освобождаването на възбуждащи невротрансмитери като допамин. Което ви дава първоначално повдигане, преди да причини срив в настроението ви, когато кофеинът изчезне“, добавя той.

Ако откриете, че настроението ви се променя през целия ден, особено след консумация на някаква форма на кофеин… Може би е време да го замените с източник на енергия с бавно освобождаване.