Седенето на пода от време на време е изключително добро, ето защо:

Седенето на пода в Япония е традиционен начин на сядане и това не е случайно. Седенето с крака и пръсти на пода се счита за една от най-добрите позиции, тъй като помага за поддържане на правилна стойка на таза.

Дори TikTok не беше имунизиран срещу това, така че последната тенденция #floortime в мрежите достигна невероятните 19 милиона гледания. Тук също се предполага, че седенето на пода може да подобри стойката и дори да увеличи продължителността на живота. Известно е, а именно, че седенето в продължение на няколко часа води до скованост на ставите, болки в гърба и повишен риск от някои заболявания и дори по-кратка продължителност на живота.

Заседналият начин на живот оказва своето влияние

Световната здравна организация изчислява, че четири до пет милиона души умират преждевременно всяка година поради заседналия начин на живот. Така че по-честото ставане и прекарването на повече време на пода може да намали негативните ефекти от седенето на стол или диван.

Матю Кавано, хиропрактор в Луизиана, който се специализира в лечението на болки в гърба и врата, каза, че седенето на пода активира сърцевината и мускулите на гърба, които не се използват, докато седите на стол, съобщава Health.com.

Може дори да намали болката във врата, раменете и таза с течение на времето. Освен това, ако го правите редовно, ще подобрите стойката си, гъвкавостта и ще укрепите мускулите на тялото си.

„Седенето на пода ни помага да не се прегърбваме, защото долната част на гърба естествено се разтяга леко и това предотвратява болката, причинена от седене в неправилна позиция. Плюс това, седенето на пода изисква разтягане на други мускули, за да бъде удобно, което може да увеличи гъвкавостта. Ще забележите също, че имате по-голям обхват на движение и по-малко болка“, казва Кавано.

Дори лежането на пода има своите предимства – помага за подобряване на стойката, като позволява на таза да се декомпресира и освободи напрежението и увеличава гъвкавостта в бедрата, долната част на гърба и ставите.

Коя позиция е добра и коя трябва да се избягва?

Няма официално научно изследване за седенето на пода, въпреки че има проучвания, които показват, че колкото по-умели сте в сядането на пода от изправено положение и ставането от пода, без да се държите за ръцете си, толкова по-вероятно е ти трябва да живееш по-дълго. И колкото повече седите на пода, толкова по-лесно ще станете. Важно е да знаете, че не всяко седене на пода е гаранция за здраве и дълголетие.

Седенето с кръстосани крака на пода, традиционният начин за сядане в Япония, понякога наричан „позиция сейза“, се счита за една от най-добрите позиции, тъй като помага за поддържане на правилно подравняване на таза.

Но не всяко седене на пода е добро и дори това може да доведе до болки в гърба и врата, особено ако седите в усукана позиция. Освен това, прибирането на единия крак под другия може да натовари долната част на гърба. Тогава е по-добре да се облегнете с гръб на стената, за да не се прегърбите.

„Използването на стената като опора ще облекчи напрежението в таза, а тази позиция може също да подобри храносмилането.“ Изпънете краката си или ги кръстосайте“, казва хиропрактикът.