Важно
Сутрешното главоболие е често срещано и може да възникне по различни причини, много от които не са сериозни. NHS казва, че някои от най-честите виновници включват настинка или грип – или дори стрес.
Общо има повече от 100 различни клинични категории главоболия, вариращи от малки резки, продължаващи няколко часа, до тежки и дори животозастрашаващи.
Различните главоболия са причинени от различни причини, някои от които не могат да бъдат решени с надежден парацетамол.
Главоболие може да се появи, ако сме дехидратирани, което понякога може да е резултат от прекомерно пиене или дори от твърде дълго излагане на слънце.
Често не е повод за безпокойство и е просто резултат от дехидратация след добра нощ навън. Но постоянната болка сутрин може да бъде потенциален индикатор за основен проблем.
Най-добре е да знаете какво може да означава това и да видите дали трябва да говорите с професионалист за това.
Защо се появяват главоболия?
Има много причини за появата на главоболие – някои по-очевидни от други. Тук ще разгледаме различните причини.
Работа на смени
Изследванията са установили, че сутрешното главоболие може да бъде причинено и от нарушения в ритъма на съня, които най-често се появяват, когато някой редува сутрешни и нощни смени през седмицата.
Поради несъответствието между естествения ви часовник и времето, в което действително спите, може да имате недостатъчен сън, което може да причини главоболие, когато се събудите.
Това, както и алергените в спалнята или спането в изключително студена стая, могат да влошат качеството на съня.
Нарушения на съня
Нарушенията на съня могат да доведат до главоболие, защото същата част от мозъка, която контролира съня и настроението, контролира и болката, с която се събуждате.
Безсънието е една от основните причини за сутрешната мигрена. Състоянието може да ви попречи да си починете достатъчно, като ви държи будни, докато се опитвате да заспите, събужда ви след като заспите и причинява неспокоен сън.
Други проблеми със съня, включително нарколепсия, ходене насън, сън с грешна възглавница и внезапни промени в моделите на съня – като преспиване или загуба на сън – могат да влошат главоболието.
Сутрешното главоболие също е ключов предупредителен знак за сънна апнея, която много хора не знаят, че имат. Състоянието кара дихателните пътища да се стесняват през нощта, временно спирайки дишането. Това причинява главоболие и умора на следващия ден, както и хъркане през нощта.
Как да се отървем от главоболието?
Ако главоболието се появява ежедневно, първо се свържете с избрания от вас лекар за терапия. Дадените примери са само за потенциално облекчаване на главоболието.
Студени превръзки
Студените компреси на челото могат да помогнат при мигрена. Кубчета лед, увити в кърпа, торба със замразен грах или дори студен душ могат да облекчат болката. Дръжте обвивките на главата си за 15 минути, след което направете 15-минутна почивка.
Електрическа възглавничка
При тензионно главоболие поставете нагревателна подложка на врата или задната част на главата. Ако имате синусово главоболие, нанесете топла кърпа върху мястото, което боли. Топъл душ също може да помогне.
Намалете светлините
Ярката светлина при хора, склонни към мигрена, допълнително влошава ситуацията. Ако сте склонни към тях, покрийте прозорците си със затъмняващи завеси през деня и опитайте да носите слънчеви очила на открито.
Въведете малко кофеин
Малки количества кофеин често могат да облекчат главоболието и дори могат да увеличат ефективността на болкоуспокояващите без рецепта. Твърде много кофеин обаче може да наруши съня и да причини различни видове главоболие. Умереността е ключова.
Ограничете алкохола
Алкохолът може да бъде една от причините за силно главоболие и мигрена при приблизително една трета от тези, които имат чести главоболия.
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG
