Събуждам се с главоболие? Ето как да разрешите проблем, който мъчи мнозина:

Безсънието, психологическите проблеми и някои лекарства са някои от причините за сутрешното главоболие. Разбира се, нито едно главоболие не е приятно, но може би най-неудобните са тези, които се появяват сутрин, щом се събудим.

Когато имате главоболие и току-що сте станали от леглото, има малък шанс болката да изчезне бързо и остатъкът от деня да бъде „нормален“. Лекарите посочват най-честите причини за сутрешното главоболие: Изследванията разкриват, че сутрешното главоболие може да бъде причинено и от нарушения на циркадния ритъм, когато естественият „телесен часовник“ е изключен, например поради работа на смени.

Поради несъответствието между естествения ви часовник и времето, в което действително спите, може да не спите достатъчно, което може да причини главоболие, когато се събудите. Това, както и алергените в спалнята или спането в изключително студена стая, могат да влошат качеството на съня.

Нарушения на съня

Състоянието може да ви попречи да си починете достатъчно, като ви държи будни, когато се опитвате да заспите, събужда ви след като заспите и причинява неспокоен сън.

Други проблеми със съня, като нарколепсия, ходене насън, спане на грешна възглавница и внезапни промени в моделите на съня, като преспиване или лишаване от сън, могат да допринесат за главоболието ви.

Сутрешното главоболие също е ключов предупредителен знак за състоянието сънна апнея, което много хора не осъзнават, че имат. Състоянието кара дихателните пътища да се стесняват през нощта, временно спирайки дишането. Това причинява главоболие и умора на следващия ден, както и хъркане през нощта.

Депресията и тревожността също са водещи причини за хронично сутрешно главоболие, тъй като са преплетени с безсъние.

Освен това някои лекарства могат да причинят хронично главоболие и мигрена. Понякога главоболието може да е признак на по-сериозно медицинско състояние, но това е рядко.

Ако страдате от редовно главоболие и не сте сигурни за причината, винаги си струва да се консултирате с вашия лекар, особено ако е придружено от други симптоми. Една от ключовите характеристики на мозъчните тумори е главоболието, заедно с проблеми със зрението или говора и промени в умствените функции като затруднения с паметта.Високото кръвно налягане и инсулт също могат да причинят главоболие.

Как да се отървем от главоболието?

Студени компреси: Поставянето на студен компрес на челото може да направи чудеса при мигрена. Кубчета лед, увити в кърпа, торба със замразен грах или дори студен душ може да намали болката. Дръжте компреса на главата си за 15 минути, след което направете 15 минути почивка.

Нагряваща подложка: При главоболие от напрежение поставете нагряваща подложка на врата или тила. Ако имате синусово главоболие, дръжте топла кърпа върху мястото, което боли. Топъл душ също може да помогне.

Облекчете натиска върху главата си: Ако опашката ви е твърде стегната, това може да причини главоболие. Тези „главоболия от външна компресия“ могат да бъдат причинени и от носенето на:. Шапка, лента за глава или дори плувни очила, които са твърде стегнати. Някои хора казват, че този метод работи почти мигновено.

Намалете светлините: ярки или мигащи светлини могат да предизвикат мигрена. Ако сте склонни към тях, покрийте прозорците си със затъмняващи завеси през деня. Опитайте да носите слънчеви очила на открито.