Подути ли сте дори когато не ядете? Това може да се дължи на липсата на този минерал:

Подуването на корема не е просто неприятен проблем, с който се сблъсквате след хранене. Може също да означава, че нещо не е наред със здравето ви или че нещо ви липсва.

Тялото винаги ни казва, когато нещо не е наред, но ние не винаги знаем как да слушаме и забелязваме знаците. Това са основните показатели, че трябва да увеличите приема на храни, които съдържат калий.

Когато подозирате, че имате дефицит на определен хранителен елемент в организма, отидете на лекар, който с изследвания ще установи какво ви липсва.

Този път ще говорим за калия, който има много задачи в тялото, включително да се грижи за мускулната контракция, регулиране на телесните течности и минералния баланс. Той също така контролира ситуациите, в които консумирате твърде много сол и смекчава последствията .

Умора

Чувствате ли се уморени въпреки добрия сън и редовния ритъм на сън? Или се чувствате уморени през деня, привидно без видима причина? Може да имате недостиг на калий.

Умората се причинява от много други фактори, като стрес, лоша диета, липса на сън и това са всички проблеми, които могат да бъдат приписани на липсата на калий в организма.

Мускулен спазъм

Усещате ги след раздвижване или когато сте на крак цял ден, но това не е единствената ситуация, когато се появяват. Можете да почувствате спазми дори когато не сте активни и нямате физическа активност: очевидно е необходимо да включите в менюто си повече храни, съдържащи калий.

Чувство на слабост

Когато се чувствате замаяни или слаби, го отдавате на дехидратация, но това не винаги е причината. През деня нивото на калий в организма варира, а когато спадне, сърдечният ритъм се забавя, а в най-лошия случай може да припаднете. Свържете се с Вашия лекар и опишете симптомите си. Това, което можете да направите сами, е да приемате повече храни, които са богат източник на калий, което няма да навреди дори ако диагнозата е различна.

Високо кръвно налягане

Когато имате недостиг на калий в тялото си, кръвоносните съдове се стесняват, което води до високо кръвно налягане. В резултат на това натрият също е в дисбаланс, поради което може да получите ускорен пулс. Вземете мерки възможно най-скоро и отидете на лекар. Не си поставяйте диагноза сами и не я търсете в интернет.

метеоризъм

Обикновено свързваме подуването с нещо, което сме яли. Много пъти вече разпознаваме такава храна и я избягваме. Но каква е причината за подуването дори когато не сте яли известно време?

За това отново е виновен натрият. Тъй като тялото има проблеми с регулирането на натрия, не можете да определите източника на подуването.

Ето още храни, богати на калий, които можете да добавите към вашата диета: авокадо, банан, нар, диня, спанак, манголд, сладки картофи, картофи, боб…