Почти никой не споменава този витамин, а без него организмът не може да функционира нормално:

Напоследък всички говорят за витамин D и C, но почти никой не споменава витамин K2, който е изключително важен за здравето на целия организъм. Играе ключова роля в усвояването на калций. Без витамин К, витамин D не функционира. Освен това дефицитът на витамин К2 допринася за процеса на стареене.

Тялото се нуждае от поне 100 mg от този витамин на ден, в противен случай вероятността от фрактури на костите се увеличава, особено по време на менопаузата при жените.

Анализът на данните, комбинирани от множество проучвания, стигна до заключението, че хората над 50-годишна възраст имат 19% по-голям шанс да страдат от различни заболявания, ако нямат достатъчно количество витамин К2 в тялото си.

Ако възникне дефицит на този витамин, възникват следните усложнения:

• Раните заздравяват по-трудно
• Костната плътност е намалена
• Развиват се заболявания на сърдечно-съдовата система
• Рискът от неврологични проблеми се увеличава
• Настъпва хормонален дисбаланс
• Възникват хронични възпаления
• Рискът от алергии е по-висок
• Еластичността на кожата е намалена

При недостиг на витамин К витамин D е почти безполезен

Ето как ще разберете, че тялото ви няма витамин К2:

• Поява на синини, кървене от носа
• Летаргия, умора
• Чревни разстройства
• Чупливост на костната тъкан
• Обилна менструация

Добри източници на витамин К са зелените зеленчуци – като броколи и спанак, растителните масла и зърнените култури, докато по-малки количества от този витамин могат да бъдат намерени в месото и млечните продукти.