Пиете ли достатъчно вода? Направете този 5-секунден тест:

Пиете ли достатъчно вода? Направете този 5-секунден тест и разберете дали сте дехидратирани

За да поддържате тялото си достатъчно хидратирано, трябва да пиете поне шест чаши вода на ден, твърдят специалистите.

Ако не сте сигурни колко пиете тази напитка,реши теста, проведен от Американската национална академия по медицина

Всичко, което трябва да направите, е да издърпате кожата на гърба на ръката си с помощта на палеца и показалеца. Задръжте за няколко секунди и отпуснете. Ако кожата се връща веднага след освобождаването, това е знак, че сте достатъчно хидратирани. В противен случай кожата показва, че трябва да увеличите приема на вода.

Според американски специалисти еластичното напрежение на тъканта разкрива еластичността на кожата, както и способността й да променя формата си и да се връща към нормалното си състояние.

Кожата с нормално напрежение може да промени формата мигновено, докато кожата със слабо напрежение отнема време, за да се върне към нормалното си състояние.

Освен този тест, друг индикатор за хидратация може да бъде цветът на урината ви.

Ако е бистра и без мирис, вашият прием на вода е задоволителен. Ако е тъмно жълто или има силна миризма, трябва да увеличите приема възможно най-скоро.