Пет хранителни добавки, които ще ви помогнат, ако страдате от запек:

добавена преди 13 часа Оставете коментар 254 Преглеждания

Запекът е проблем, с който се борят до 20 процента от възрастните по света. Това е нарушение, което може да окаже значително влияние върху качеството на живот и е придружено от симптоми като рядко изхождане, твърди изпражнения, усещане за непълно изпразване…

Хроничният запек се лекува с промени в начина на живот, лаксативи и други лекарства. Има други лечения, както и определени добавки, за които е доказано, че помагат на спящото храносмилане.

Хранителните добавки, които могат да облекчат запека са:

1. Магнезий

Магнезият играе важна роля в нашето тяло и определени форми могат да помогнат при запек. Освен всичко друго, изследванията показват, че магнезиевият оксид, магнезиевият цитрат и магнезиевият сулфат подобряват симптомите на запек.

Това, което трябва да имате предвид е, че магнезиевият сулфат може да причини странични ефекти като подуване на корема и диария. Също така, в случай на здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за прием на магнезий.

2. Пробиотици

Изследванията показват, че дисбалансът на чревните бактерии може да допринесе за някои видове запек. Приемането на пробиотични добавки може да помогне за поддържане на балансиран чревен микробиом и следователно да помогне за намаляване на симптомите на запек.

Изследванията показват, че пробиотиците имат благоприятен ефект върху честотата и консистенцията на изпражненията и върху времето, необходимо на храната да премине през дебелото черво. Въпреки това е необходимо да се проведат допълнителни проучвания по тази тема.

3. Фибри

Добавките с фибри често се използват за лечение на запек. Фибрите стимулират лигавицата на дебелото черво и по този начин спомагат за омекотяване на изпражненията и ускоряват преминаването през дебелото черво.

Уж го направих за добро, а семейството ми се разпадна:

Важно е да знаете, че не всички видове фибри са подходящи за облекчаване на запека, затова трябва да се консултирате със здравен специалист относно приема им.

Въпреки това, разтворимите фибри, като псилиум, могат да помогнат за подобряване на консистенцията на изпражненията.

4. Алое вера

Алое вера се използва като естествено лекарство за много състояния, включително запек. Изследванията показват, че алое вера увеличава секрецията на слуз от дебелото черво и има слабителни свойства.

Има изследвания, които показват, че добавките от алое вера могат да помогнат за лечение на запек, особено ако е свързан със синдром на раздразнените черва . Разбира се, използвайте алое вера само след като сте обсъдили употребата му със здравен специалист.

5. Сена

А сена е билково слабително, което обикновено се използва за облекчаване на симптомите на запек. Съдържа сеннозидни съединения, които стимулират движението на веществата през храносмилателния тракт.

В едно проучване, продължило 28 дни, изследователите давали на хора със запек грам сена всеки ден. Тези хора значително са подобрили честотата на изпражненията и цялостното качество на живот в сравнение с плацебо групата.

Моля, имайте предвид, че сената може да доведе до вредни ефекти, ако се използва дълго време във високи дози. Ето защо това е една от темите, за които определено трябва да говорите с вашия лекар.