Обичате ли дъвки? Все пак обърнете внимание на тези факти:

Много хора използват дъвка, за да освежат дъха си след хранене

Дъвката се прави от дъвка, подсладители, аромати и оцветители, според Science Direct.

Дъвка за балончета с размера на лицето ви, направена с по-висока основа на дъвката, което й придава повече еластичност. Подсладителят в дъвката може да бъде изкуствен (като захарен алкохол) или захар. Те идват в различни вкусове, от мента през канела до плодове и десерт.

Много хора използват дъвка, за да освежат дъха си след хранене.

Безопасни ли са съставките на дъвката?

Дъвките могат да бъдат направени от различни съставки. Като цяло се счита за безопасен хранителен продукт. Въпреки това, най-добре е първо да проверите етикета на любимата ни марка, тъй като има няколко съставки, за които трябва да внимавате.
захар

Някои дъвки се правят със захар. Въпреки че изглежда малко, трябва да знаем, че добавените захари от дъвка не трябва да се пренебрегват.

„Ако е подсладена със захар дъвка, не трябва да я дъвчете цял ден, защото количеството захар може да се увеличи“, казва Мелиса Митри, регистриран диетолог и собственик на Melissa Mitri Nutrition. Не бива да забравяме, че захарта в дъвките е част от цялостната ни диета. Американската кардиологична асоциация препоръчва на мъжете да консумират не повече от 9 чаени лъжички (36 грама) добавена захар на ден, докато жените трябва да се ограничат до 6 чаени лъжички (25 грама) на ден.

Изкуствени подсладители

Ако няма захар, дъвката може да съдържа захарни алкохоли, включително ксилитол, еритритол и сорбитол, наред с други изкуствени подсладители. Въпреки че са безопасни в умерени количества, има известно безпокойство.

– Тези заместители на захарта могат да имат вредно въздействие върху здравето на червата и нивата на кръвната захар. Те също са твърде сладки и могат да предизвикат по-голямо желание за сладко у някои хора – казва Митри.

Добавки

Митри посочва опасенията относно BHT (бутилиран хидрокситолуен), консервант, използван за предотвратяване на окисляване, и титанов диоксид, неорганичен химикал, добавен като избелващ агент към дъвките. Европейският орган за безопасност на храните наскоро обяви, че титановият диоксид вече не е безопасна хранителна добавка. Въпреки това, той все още се счита за безопасен в САЩ, според Администрацията по храните и лекарствата.

– Изследването в момента е неубедително, но може би не е лоша идея да изберете дъвка без тези добавки, за да сте безопасни – съветва Митри.

Предимства на дъвката

Дъвченето на дъвка може да бъде забавно. Сладък е, вкусен е и предлага няколко предимства.

Може да помогне за регулиране на апетита

Независимо дали искате мента, канела или плодове, венците осигуряват приятен сладък вкус. А понякога искаме сладък вкус, без да посягаме към шепа бонбони.

– дъвките могат да бъдат особено полезни, ако обикновено посягаме към сладкиши с високо съдържание на захар или ги ядем от скука – казва Митри. Дъвчем нещо и това може да е положително.

Дъвката може да помогне на някои хора да регулират апетита си, но „не трябва да се смята за „вълшебно хапче“ за отслабване“, казва Митри. Въпреки че липсват изследвания, едно по-ранно проучване, публикувано през 2012 г. в Obesity, установи, че редовното дъвчене на дъвка в продължение на два месеца не води до загуба на тегло при хора с наднормено тегло или затлъстяване.

Може да подобри цялостното здраве на зъбите

Дъвката може да освежи дъха ни, но няма да поправи лошото здраве на зъбите. Въпреки това, според мета-анализ от 2019 г., публикуван в списание JDR Clinical & Translational Research, тези, които използват дъвка без захар, имат по-малко кариес, отколкото тези, които не дъвчат (или тези, които използват други неща, като таблетки за смучене или изплаквания). Както обяснява Американската дентална асоциация (ADA), дъвченето на дъвка без захар след хранене стимулира отделянето на слюнка, което помага за укрепване на емайла и изплакване на устата. Въпреки това, ADA също така отбелязва, че дъвката със захар може да допринесе за кариеса.

Може да подобри нивата на тревожност

Въпреки че всеки може да изпитва безпокойство и стрес по различен начин, някои неща, като физическа активност и сън, могат да ни помогнат да се успокоим. Друг вариант е дъвката. Според мета-анализ от 2022 г., публикуван в Journal of Healthcare Engineering, някои проучвания показват, че дъвката може да бъде „евтин, безопасен и ефективен, добре поносим начин за облекчаване на безпокойството и стреса“. Необходими са обаче повече рандомизирани проучвания, за да се потвърди това.

Възможни странични ефекти

Има няколко потенциални странични ефекти, които трябва да имаме предвид, ако редовно и ежедневно дъвчем дъвка със страст.

Може да засили нарушените хранителни навици

– Едно нещо, което трябва да имаме предвид, е защо избираме да дъвчем дъвка и намерението зад това – казва Митри. Например, въпреки че дъвката може да помогне за ограничаване на желанието за захар, тя казва: „Ако дъвчете дъвка вместо да ядете, за да ограничите апетита си, това може да доведе до нарушени хранителни навици.“

Може да увеличи риска от храносмилателни проблеми

Ако консумираме дъвки, които съдържат захарни алкохоли, трябва да внимаваме за стомашно-чревни проблеми.

– Някои хора изпитват газове, подуване и диария след консумация на ксилитол и други захарни алкохоли – казва Митри. FDA обяснява, че причината за това е, че те не се усвояват напълно от тялото, което им позволява да ферментират в храносмилателния тракт, причинявайки симптоми.

Дори тези съставки да не ни притесняват, ние поглъщаме повече въздух, докато дъвчем.

– Излишният въздух може да причини нежелано оригване и метеоризъм – обяснява Митри. Но от добрата страна, отбелязва той, дъвката може да освободи ензими и жлъчка в нашия храносмилателен тракт, което може да подобри храносмилането при някои хора.

Може да увеличи желанието за сладко

Когато сте свикнали да имате сладък вкус в устата си цял ден, може да искате малко повече от него. Това е индивидуално, казва Митри и добавя, че някои хора може да жадуват за повече сладко, когато дъвчат дъвка много.

– Това е така, защото дъвката не задоволява жаждата за сладко – казва тя. Една бисквитка (или нещо, което наистина желаете) може да се впише в здравословна диета. Или вместо това можете да ядете горски плодове, препоръчва Митри.

Как да изберем най-добрата дъвка

Изберете дъвка с ниско съдържание на захар и алтернативни подсладители, казва Митри. Трябва също да купувате такива без захар, направени с ксилитол като подсладител. За здравето на устната кухина ADA съветва да дъвчете дъвка без захар.

Как се чувстваш след дъвка? Чувствате ли зъбите си по-чисти и дъхът ви по-свеж? Или се чувствате подути, но със свеж дъх? Обръщането на внимание на реакцията ви към дъвка може да ви помогне да определите дали и колко често трябва да я дъвчете за добро здраве .