Неофобия: Причини, симптоми и лечение на страх от нови неща, най-често храна:

Най-известният подвид на тази фобия е страхът от нова храна, който най-често се среща при деца в предучилищна възраст.

В днешния бързо променящ се свят хората могат да проявяват различни модели на поведение и реакции. Едно такова явление е неофобията , която се отнася до силен страх или отвращение към нови или непознати неща. Тази фобия може да повлияе на способността на човек да се адаптира, изследва и изживява нови възможности, което го прави много ограничен в живота.

Симптоми на неофобия

Този тип страх варира от лек до тежък. Може да се отнася предимно за определени неща като страх от нови храни или нови места.

Както при всяка друга фобия , при неофобията могат да възникнат неприятни физически симптоми, които включват:

– загуба на дъх

– световъртеж

– повишен сърдечен ритъм

– гадене

– треперене

В допълнение към физическите симптоми могат да се появят психологически симптоми като чувство на тревожност, нереалност или страх от смъртта.

Физическите и психологическите реакции, които хората изпитват, когато са изправени пред нови неща, допринасят за поведенческите признаци на фобия, която обикновено включва избягване на нови преживявания. В допълнение, неофобията може да доведе до повишени нива на тревожност или стрес , когато се сблъскате с непознати ситуации. Този емоционален стрес може да се прояви като нервност или паника.

Неофобичните индивиди са склонни да разчитат в голяма степен на установени рутини и позната среда. Всяко смущение в рутината им може да предизвика чувство на дискомфорт.

Причини за неофобия

Според някои експерти неофобията не се счита за фобия, но човек може да бъде диагностициран със специфична фобия. За да бъдат диагностицирани, горните симптоми трябва да ограничават живота, да продължават шест месеца или повече и не могат да бъдат обяснени по-добре с друго психично разстройство като агорафобия или паническо разстройство.

Неофобията може да бъде резултат от редица различни фактори:

1. Еволюционно наследство

Неофобията може да има еволюционни корени като механизъм за оцеляване. Преди хората трябваше да внимават с непознати храни и среда, за да избегнат потенциални опасности и заплахи.

2. Преживявания от детството

Негативните преживявания в детството като травма или силен стрес могат да допринесат за развитието на неофобични тенденции . Тези преживявания могат да създадат дълбоко вкоренен страх от неизвестното.

3. Социално влияние

Наблюдаването на страхливите или негативните реакции на другите към нови преживявания също може да повлияе на възприятието на индивида и да увеличи собствените му неофобични тенденции. Това може да се случи в семейства, групи от връстници или културен контекст.

4. Личностни черти

Някои личностни черти, като високи нива на тревожност или склонност към стабилност, могат да предразположат хората към неофобия. Тези черти могат да ги направят по-устойчиви на промяна и по-малко склонни да приемат нови неща.

Как да се отървем от неофобията?

Лекият страх от нови неща е малко вероятно да причини големи проблеми в живота ви. Това може да означава, че правите предвидими избори или се връщате към същите рутини. Разбира се, може да се отегчите в даден момент, но можете да преодолеете това чувство, като полагате съзнателни усилия да излизате от зоната си на комфорт от време на време.

Започнете с малко : Постепенното излагане на нови неща в малки дози може да ви помогне да свикнете с нови преживявания.

Отпуснете се: Използването на стратегии за релаксация може да бъде полезно при справяне със симптоми на страх и тревожност. Дълбокото дишане е един подход, който се оказа особено ефективен при справяне с безпокойството.

Разсейвайте се: Когато се сблъскате с нещо непознато, потърсете начини да привлечете вниманието си, без да се фокусирате върху източника или симптомите на вашия страх.

Разбира се, ако сте забелязали, че страхът е превзел живота ви, време е да потърсите професионална помощ от психолог или психиатър. Когнитивно-поведенческата терапия е първият подход за лечение на специфични фобии като неофобията. Той се фокусира върху промяната на негативните мисловни модели, които могат да доведат до страховито и избягващо поведение. Вместо да се страхувате от нови неща или преживявания, постарайте се да започнете да преживявате тези мисли като очакване или вълнение.

Хранителна неофобия

Един от най-често срещаните подвидове на тази фобия е хранителната неофобия или страхът от непозната храна. Среща се най-често при деца и лесно може да се сбърка с придирчивост в храненето.

Необходимо е обаче да се запитаме колко дълго продължава неофобията на детето и дали тя силно засяга живота и нормалното му функциониране.

Неофобията към храната обикновено се среща при деца в предучилищна възраст – от две до пет години. Има голяма вероятност децата на тази възраст да отказват както нови, така и познати храни, като тези, които са яли като бебета.

Някои от възможните причини за хранителна неофобия при деца са:

– предпочитанията на детето към сладките или солените вкусове

– сензорният аспект на храната (например дискомфорт поради усещането за каша в устата)

– родителски натиск относно храненето

– свързване на храната с някакъв негативен опит

– влияние на родителите върху хранителните навици на детето

Хранителната неофобия може да бъде лека или тежка. Ако детето ви губи тегло или смятате, че е недохранено, важно е незабавно да се свържете с лекаря. Не забравяйте да обърнете внимание, ако детето ви яде по-малко от 30 храни, не яде цяла група храни (като зеленчуци) и спре да яде определени храни.

Неофобията може да бъде само текущ етап от развитието на детето, затова е важно да продължите да му предлагате нова храна, да го насърчавате да яде и да не реагирате нервно и ядосано, ако откаже някоя храна.