Не позволявайте болката в краката ви да се влоши!  7 съвета за справяне с нея:

Ако страдате от мускулни болки и се чудите как да облекчите болката в краката, вие сте на правилното място. Спазвайте тези 7 съвета.

Изпитвали ли сте някога силна болка в краката? Е, всеки един от нас е минавал през това веднъж в живота си. В повечето случаи това е просто въпрос на нормално износване, въпреки че болката може да варира от лека и досадна до силна. Може също така да повлияе на способността ви да ходите и стоите. Особено през студеното време хората се оплакват от болки в краката при движение на открито. Въпросите, които изникват в ума, са какво причинява това и как да облекчите болката в краката. Не се притеснявайте, затова сме тук, за да ви помогнем!

Health Shot се свърза с д-р Манодж Кумар Гудлуру, старши консултант, ортопедичен и ставен хирург, Care Hospitals, Banjara Hills, Хайдерабад, за да разбере причините за болката в краката и как можете да я лекувате у дома.

Причини за болки в краката

Повечето болки в краката са резултат от износване, но освен това болката или дискомфортът в крака може да се дължи и на:

• Прецедете от прекомерна употреба
• Наранявания на стави, кости или мускули, връзки, сухожилия или други меки тъкани
• Дехидратация
• Дефицит на калий, витамин D, натрий или магнезий в кръвта
• Мускулна умора
• Липса на гъвкавост
• Медицинско състояние

Посетете Вашия лекар, ако изпитвате силна и постоянна болка в краката . Получаването на бърза диагноза и лечение може да помогне за предотвратяване на подобни инциденти и за влошаване на болката.

Студеното време също ли е отговорно за болките в краката?

Зимните болки в ставите или дискомфорт в краката са много често срещани и има причина за това. Това е често срещан проблем, особено при възрастните хора и тези, които водят заседнал начин на живот. Това се случва по две причини: първата е намалената подвижност през зимата, болката в краката може да се развие и да попречи на ежедневната ви продуктивност. Намаленото излагане на слънце, което възпрепятства способността на организма да синтезира витамин D, е вторият основен фактор за болките в краката през зимата.

И така, как да облекчите болката в краката?

1. Яжте здравословна диета: Балансирана диета с високо съдържание на витамини D и C, омега-3 мастни киселини, джинджифил, соеви зърна, мазна сьомга, зелени зеленчуци, бадеми, семена и колагенови добавки ще бъде от полза за здравето на ставите и костите.

2. Крак нагоре по стената: Това е йога поза, която можете да обмислите да практикувате в продължение на 10 минути, за да облекчите болката в краката. Може да насърчи баланса, да успокои нервната система, да подобри кръвообращението, да облекчи стреса и напрежението в мускулите на бедрото, ходилото и краката, както и да намали болката и подуването на глезена.

3. Отслабнете: Една от основните причини за болки в краката е наднорменото тегло или затлъстяването, затова трябва да помислите за отслабване. Можете да облекчите част от натоварването на ставите и краката си, като се отървете от излишните килограми.

4. Масажиращ пистолет: Използвайте масажен пистолет върху областта на болезнените мускули след тренировка. Може да помогне за тяхното отпускане и да насърчи възстановяването след тренировки.

5. Останете хидратирани: Една от най-типичните причини за крампи на краката е дехидратацията. Крампите са неконтролируеми мускулни контракции. Мускулите ви могат да се отпуснат благодарение на течностите в тялото ви, но когато сте дехидратирани, мускулите ви стават възбудени и по-податливи на спазми. Така че пийте вода през целия ден.

6. Топла и студена терапия: Можете също да използвате студен компрес, за да облекчите мускулната болка . Това може да намали мускулните спазми, подуване и болка. От друга страна, горещ компрес може да помогне за възстановяването на уморените мускули.

7. Разтягайте се редовно: За да предотвратите болка, не забравяйте често да разтягате мускулите на краката си. Упражненията, които разтягат мускулите, насърчават гъвкавостта.