Най-големите митове за отслабване, които само ни карат да наддаваме повече:

Ако възнамерявате да свалите нежеланите килограми, със сигурност ще попаднете на много съвети, много от които всъщност са само най-разпространените митове, които с нищо не помагат, предупреждават лекарите. В интернет има много съвети и трикове за хранене и отслабване и някои от тях не са верни.

д-р Sameer Sanghvi , общопрактикуващ лекар и ръководител на клиничните технологии, сподели най-разпространените митове за отслабването, които най-често чува от пациентите си, и обяснява, че изобщо не е съгласен с тях, защото те всъщност биха могли да им попречат да постигнат своите фитнес цели, пише Express и предава Index,за още интересни статии натиснете тук.

Мит №1: Бързите диети са ефективни за отслабване

Голяма част от пациентите му избират бързи диети, които обещават невероятни резултати и загуба на тегло само за няколко седмици или месеци. Сангви обаче обяснява, че изобщо не препоръчва подобен режим.

„В началото на всяка нова година много хора фокусират вниманието си върху целите за отслабване и решават да се подложат на бърза диета. Не препоръчвам никакви интензивни диети, защото те само забавят метаболизма ви, засягайки способността ви да отслабнете. По същия начин не бих насърчил пълното въздържание от определени групи храни като месо или въглехидрати. Това може да доведе до липса на важни витамини и минерали“, твърди лекарят.

„Според моя собствен опит отслабването изисква време и отдаденост. Стремете се да губите не повече от един килограм на седмица. Винаги казвам на пациентите си да се съсредоточат върху няколко реалистични промени в диетата и рутинната си активност.

Мит №2: Кокосовото масло е най-здравословното масло

Друг мит, който д-р Сангви често чува от своите пациенти, е убеждението, че кокосовото масло е най-здравословното олио за готвене, което според него не е вярно. Той обясни и защо.

„Кокосовото масло често се използва от хора, които се опитват радикално да променят начина си на живот, а тази храна се рекламира като суперхрана и най-добрата алтернатива на другите масла. Въпреки това, кокосовото масло всъщност има 20 процента повече калории от много други храни като маслото. Освен това кокосовото масло съдържа около 65% повече наситени мазнини от маслото, същото количество като говеждото масло. Този тип мазнини се свързват с лошия холестерол и следователно могат да допринесат за проблеми като сърдечни заболявания и инсулт“, предупреждава той.

Мит №3: Яденето на храни с ниско съдържание на мазнини ви помага да отслабнете

Много хора, които се опитват да отслабнат, смятат, че трябва да ядат храни с ниско съдържание на мазнини, за да свалят излишните килограми, но д-р Сангви казва, че това не е непременно правилният подход за отслабване. А именно той смята, че няма диетичен режим, който да предписва колко малко мазнини трябва да съдържа храната с етикет „ниско или намалено съдържание на мазнини“.

Той също така подчертава колко марки храни могат да използват този етикет просто защото продуктът съдържа най-малко 30 процента по-малко мазнини от пълномаслената версия, когато всъщност той все още може да представлява храна с високо съдържание на мазнини, която не помага при загуба на тегло.

„Освен това, много храни с ниско съдържание на мазнини често съдържат високи нива на захар. Консумирането на големи количества захар, разбира се, ще има отрицателен ефект върху загубата на тегло, тъй като е с високо съдържание на калории и има малка хранителна стойност“, обяснява той.

Мит №4: Някои храни ускоряват метаболизма

Друг често срещан мит, според д-р Сангви, е вярването, че някои храни могат да ускорят метаболизма.

„Храни като зелен чай, ябълков оцет и чили са само част от храните, за които чуваме, че ускоряват метаболизма ни, като помагат на тялото да изгаря повече калории и по този начин помагат при загуба на тегло. Въпреки това, всъщност има много малко научни доказателства в подкрепа на това. Освен това много продукти, за които се твърди, че засилват метаболизма ви, всъщност са с високо съдържание на захар и кофеин, което само допринася за допълнително наддаване на тегло“, твърди лекарят.