Най-добрата храна за секс: Тези 20 храни повишават издръжливостта в леглото:

Има някои неща, които определено не искате да отлагате дълго – като посещения при зъболекар, посещения на роднини и махмурлук. Но нещо, което вероятно не е на върха на списъка на повечето хора? секс. Когато ударите чаршафите с партньора или новия си любовник, последното нещо, което искате, е да свършите твърде рано. Особено с вашите романтични планове за Свети Валентин точно зад ъгъла. За щастие има много храни, които действително могат да увеличат вашето сексуално желание и издръжливост.

Въпреки че никой не иска да бъде таймер, изследванията показват, че дори не е нужно да работите цяла нощ, за да угодите на партньора си. Проучване, публикувано в Journal of Sexual Medicine, съобщава, че средното време, което двойките прекарват в дръпване и дръпване, варира от три до 13 минути.

Други изследвания разкриват, че повечето жени искат „времето за секс“ да продължи между 15 и 25 минути, а не часове, както някои хора може би си мислят. Независимо от това, нищо лошо не може да дойде от това да се придържате към него още малко!

Вярвате или не, има няколко храни, които потенциално могат да ви помогнат да подобрите издръжливостта си в спалнята, както и сексуалното си желание. Що се отнася до сексуалната издръжливост, храните, които могат да ви бъдат от полза, са тези, които увеличават притока на кръв, както и тези, които съдържат витамини, повишаващи издръжливостта. Вашето сексуално влечение ще бъде подпомогнато от витамини и хранителни вещества, които са свързани с по-добро психично здраве, възбуда и приток на кръв, пише Eat This, Not That.

По-долу сме описали подробно 20 примера за тези елементи, така че имате много възможности за работа. И след това не забравяйте да разгледате най -добрата храна, която трябва да ядете, за да имате по-добър секс .

1. Диня

Динята е един от най-богатите естествени източници на L-цитрулин, неесенциална аминокиселина, която тялото ви превръща в L-аргинин, и именно L-аргининът стимулира производството на азотен оксид, който увеличава притока на кръв към пениса, укрепване на ерекцията.

2. Люти чушки

Направете ума си на същата страница като тялото си, като добавите малко чушки серано към вашето печено, халапеньо към вашето гуакамоле или кайен към вашите яйца.

Защо целият пипер?

Е, всеки плод съдържа значително количество капсаицин, съединението, което прави соса табаско лют, освобождава химикали, които ускоряват сърдечната честота, отразяват признаците на възбуда и освобождават ендорфини за добро настроение. Дъвченето на тази пикантна храна не само ще засили метаболизма ви, но и ще ви създаде настроение за вечер на забавление.

3. Ябълки

Една ябълка на ден не просто държи лекаря далеч; може също така да помогне за увеличаване на вашата сексуална издръжливост.

Всичко това се дължи на високите нива на кверцетин в ябълките, антиоксидантен флавоноид, за който е установено, че играе роля в подобряването на издръжливостта. И тъй като тялото ви преминава през много от същите физически промени по време на секс, както и по време на тренировка – повишен пулс , повишен метаболизъм, изгорени калории и мускулни контракции – можете да приравните издръжливостта с повече време в леглото.

Според диетоложката Сара-Джейн Бедуел , кверцетинът „може да помогне за създаването на нови митохондрии в клетките на тялото и да увеличи окислителния капацитет, което се отнася до максималното количество кислород, което вашите мускули могат да използват“. Това не е всичко Кверцетинът също може да помогне за предотвратяване на освобождаването на кортизон, което причинява мускулен разпад, което означава, че ще можете да работите по-дълго без преждевременна умора.

4. Джинджифил

Джинджифилът е друга храна, която може да подобри сексуалния ви живот, като подпомага притока на кръв и подобрява здравето на артериите. Според проучване в International Journal of Cardiology, консумирането само на една чаена лъжичка от това вещество няколко пъти седмично е всичко, от което се нуждаете, за да се възползвате от ползите за здравето на сърцето. Така че давайте напред и поръчайте втората си поръчка на суши тази седмица – просто не оставяйте джинджифила в чинията си.

5. Сьомга

Опитвате се да подгреете нещата след вечеря? Не пропускайте да поръчате дивата сьомга.

Тази риба е добър източник на омега-3 мастни киселини, които помагат за производството на азотен оксид, според проучване в списание Food & Function. В допълнение, допълнителни изследвания установиха, че намаляването на калориите и спазването на средиземноморска диета, богата на риба, пълнозърнести храни и здравословни мазнини (като омега-3), може да подобри еректилната функция при мъже с метаболитен синдром, според проучване, публикувано в International Journal на изследване на импотентността.

Същата група изследователи откри подобни резултати за подобрена сексуална функция при жени, следващи средиземноморска диета.

6. Банани

Бананите също могат да ви помогнат да се подготвите за вечерта на играта, но този тропически плод е пълен с прости въглехидрати, които ви дават енергия. Бананите също са пълни с калий, мускулно-отпускащ минерал, който може да помогне за намаляване на крампи и мускулни спазми, които биха ви попречили да се наслаждавате на секса.

В допълнение, Американската сърдечна асоциация казва, че калият може да помогне за понижаване на кръвното налягане , което може да увеличи сексуалната активност чрез осигуряване на правилен приток на кръв към определени части на тялото, включително гениталиите.

7. Овесени ядки

Въпреки че в никакъв случай не е най-сексапилната храна, тази популярна зърнена закуска предлага най-богатия източник на аминокиселини от всяко зърно, което обикновено се използва за лечение на еректилна дисфункция.

В допълнение, пълнозърнестите храни като овесените ядки също помагат за понижаване на нивата на холестерола, както показва преглед в American Journal of Lifestyle Medicine.

Високият холестерол може да доведе до атеросклероза, състояние, което запушва и стеснява артериите , възпрепятствайки притока на кръв. Това в крайна сметка може да доведе до сърдечни проблеми, но вероятно ще забележите проблеми и под колана. Просто казано: колкото по-ниско е нивото на холестерола ви, толкова по-добра ще бъде ерекцията ви. Така че започнете деня си с тези рецепти за овесени ядки.

8. Чесън

Според историците древните египтяни са използвали чесън за повишаване на издръжливостта. Проучване на Journal of Nutrition потвърди, че консумацията на екстракт от чесън може да помогне да се спре образуването на нови мастни натрупвания, наречени плака, вътре в стените на артериите. Да, това включва артериите, водещи до пениса ви. Поддържайте сърцето си здраво и ерекцията си силна, като добавите малко чесън към седмичните си ястия. Но имайте предвид, че чесънът няма да направи дъха ви особено съблазнителен – така че го изключете от ежедневната си диета.

9. Ядки

За да сте сигурни, че можете да издържите толкова дълго, колкото искате, когато му дойде времето, опитайте да добавите малко ядки към диетата си. Шамфъстъците, фъстъците и орехите съдържат аминокиселината L-аргинин, която е един от градивните елементи на азотния оксид – природен газ, който помага за поддържане на ерекция. Ядките също са богати на магнезий, който може да увеличи енергията и издръжливостта.

10. Киноа

Помислете дали да не замените франзела за вечеря с гарнитура от киноа, ако търсите начини да издържите по-дълго в спалнята. Не само, че киноата е един от малкото растителни източници, пълни с протеини, тя е и здравословна храна, богата на фибри. Тъй като отнема повече време на тялото ви да смила фибрите, консумацията на тази богата на хранителни вещества храна осигурява на тялото ви по-дълготрайни енергийни нива.

11. Консерва риба тон

За бързо повишаване на енергията не търсете повече от витамин B12.

Микроелементът е свързан с оптимална умствена функция и висока енергия, защото помага да поддържате нервите, мозъка и кръвта здрави, което го прави храна, която може да помогне за повишаване на вашето сексуално желание. Според проучване, публикувано в First International Journal of Andrology, дефицитът на витамин B12 е свързан с еректилна дисфункция, което означава, че липсата на този витамин може да означава проблеми в спалнята. За щастие, един от най-добрите източници на този микроелемент е този, който вероятно вече ядете: консервирана риба тон.

12. Сок от шипки

Проучване, публикувано в International Journal of Impotence Research , установи, че сокът от нар , който е богат на антиоксиданти, които подпомагат притока на кръв, може да помогне за подобряване на еректилната дисфункция.

13. Цвекло

Нитратите се намират в цвеклото и те ще помогнат за увеличаване на общия кръвен поток, което може да бъде много полезно за вашата ерекция. Не само това, изследванията показват, че нитратните добавки могат да помогнат за увеличаване на издръжливостта по време на тренировка , което също може да бъде полезно по време на сексуална активност. Така че, ако харесвате земния вкус на цвеклото, хвърлете го в салата или направете супа.

Или, ако не сте фен на вкуса, винаги можете да изцедите този кореноплоден зеленчук с други продукти, за да скриете вкуса.

14. Спанак

Каква е тайната как спанакът може да увеличи сексуалната ви издръжливост?

Отговорът е високото съдържание на аргинин. Когато тази аминокиселина навлезе във вашата система, тя се превръща в азотен оксид, който помага за започване и поддържане на ерекция. Нуждаете се от друга причина да добавите малко зеленчуци в чинията си?

Азотният оксид също може да ускори мускулния растеж и времето за възстановяване, според проучване на Molecular Biology of the Cell. Така че, ако се занимавате с доста напрегната сексуална активност, спанакът може да ви помогне да се възстановите.

15. Авокадо

Притеснението ви да се промъкнете между чаршафите може да означава, че нивата ви на стрес се повишават – което рязко намалява либидото ви и може да попречи на по-продължителния секс. Също така, липсата на витамини от група B – хранителни вещества, които поддържат нервите и мозъчните клетки здрави – може също така да преувеличи стреса ви, се казва в проучване на Nutrition Journal.

Решение? Поглезете се с авокадо .

Той не само е богат на облекчаващи стреса витамини от група В, но също така е източник на мононенаситени мазнини, които според проучване на Journal of Hypertension помагат на кръвния поток в тялото, включително пениса.

16. Аспержи

Чували ли сте някога поговорката, че бягането всъщност е 90 процента умствено и само 10 процента физическо? Е, същото може да се каже и за секса. За да сте сигурни, че мозъкът ви е на върха психически, подхранвайте остро чувство за фокус с приема на фолат.

Този витамин В помага за поддържането на нивата на кислород в кръвта ни и създава здрави клетки. Известно е, че помага за цялостната когнитивна функция, което може да ви помогне да се чувствате по-будни и готови за секс по време на секс. Аспержите са отличен и здравословен източник на фолат в нашата диета.

17. Говеждо месо

Сега имате още едно извинение да поръчате пържола. Когато става въпрос за повишаване и поддържане на вашето либидо, ниацинът (витамин B3) е особено полезен. Проучване в Journal of Sexual Medicine установи, че мъжете, които страдат от импотентност и приемат добавка с ниацин, съобщават за значително подобрение в ефективността на спалнята си в сравнение с мъжете, които приемат плацебо.

18. Семена от чиа

Последното нещо, което искате, е вечерта ви да бъде съсипана, защото се чувствате гладни и уморени. И благодарение на съдържанието на фибри, семената от чиа ви дават стабилна енергия и усещане за ситост и няма да причинят скокове и спадове на нивата на кръвната захар или инсулина. Това е така, защото фибрите отнемат повече време за смилане на тялото, което ги прави полезни за стабилизиране на нивата на кръвната захар, според CDC. Можете да добавите семена от чиа към кисело мляко, да направите пудинг от семена от чиа или да ги смесите в смути.

19. Тиквени семки

Тиквените семки са хранителни суперзвезди. Можете да благодарите на техните нива на цинк и магнезий, два основни минерала, за които е доказано, че повишават нивата на тестостерон (особено когато се комбинират), според Международния журнал по ендокринология. Магнезият, по-специално, намалява възпалението в кръвоносните съдове, което след това увеличава притока на кръв и, следователно, възбудата.

20. Черен шоколад

Стресът и безпокойството относно доброто представяне в леглото могат да бъдат причина за много еректилни проблеми.

Вместо да разочаровате себе си и партньора си, помислете за консумация на храни, които могат да облекчат стреса – като черен шоколад. Според изследователите какаото повишава нивата на хормона серотонин, който повишава настроението. Едно проучване установи, че консумацията на млечен или черен шоколад на дневна база в продължение на две седмици помага за намаляване на нивата на стрес при жените.

Надяваме се, че този списък с храни, които повишават сексуалното желание и издръжливост, може да ви помогне да се почувствате по-уверени и готови за предстоящия Свети Валентин или всеки друг ден, за който сте в настроение.