Може ли зеленият чай да ви помогне да отслабнете:

След водата, чаят е най-консумираната напитка в света, а зеленият чай е една от най-популярните. Този чай съдържа множество хранителни вещества, за които се твърди, че помагат при свалянето на килограми.

Изследванията обаче показват, че зеленият чай няма магически да ви помогне да отслабнете сам по себе си и не е заместител на здравословна диета и тренировъчна програма. Ако се борите с отслабването, първо говорете с вашия лекар, който може да ви предложи как да отслабнете и дали зеленият чай може да ви помогне с това,за още интересни статии натиснете тук.

Отслабване и зелен чай

Зеленият чай е по-малко обработен, така че има по-висока концентрация на полифеноли, наричани още катехини, отколкото други видове чай.

Катехините в зеления чай са една от активните съставки, свързани със загубата на тегло. Те могат да предотвратят натрупването на телесни мазнини, както и да повишат телесната температура, което помага за изгарянето на повече калории. Освен на катехини, зеленият чай е източник и на кофеин, който също помага за изгарянето на калории и мазнини.

Въпреки това, докато лабораторните изследвания и изследванията върху животни изглежда показват, че компонентите в зеления чай намаляват производството на мазнини и увеличават изгарянето на мазнини и калории, ползите от загуба на тегло за хората са по-малко сигурни. В зависимост от техниката на приготвяне, 1 чаша зелен чай съдържа около 120 до 320 милиграма катехини и 10 до 60 милиграма кофеин.

Проведени са множество проучвания, за да се определи дали зеленият чай помага при загуба на тегло и повечето от тях са използвали екстракт от зелен чай, а не истински чай. Редовното пиене на зелен чай може да не ви помогне да отслабнете, според проучване от септември 2012 г., публикувано в списанието Obesity.

Някои проучвания показват, че има връзка между консумацията на зелен чай и загубата на тегло, като това от декември 2012 г., публикувано в списанието Cochrane Database of Systematic Reviews.

Това проучване установи, че зеленият чай има някои ползи за загуба на тегло, но количеството загубено тегло не е значително.

Приготвяне на чай

Чаша обикновен зелен чай има само 2 калории, което го прави здравословно допълнение към вашата диета за отслабване. Добавянето на 1 супена лъжица мед и 1 супена лъжица сметана увеличава калориите в много нискокалоричния чай до 84.

Това може да не звучи много, но ако пиете 3 чаши чай на ден, това са 252 калории.

Зеленият чай се консумира широко и се свързва с множество ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания и някои видове рак, съобщава Livestronsg .

Въпреки това, тъй като е източник на кофеин, може да искате да говорите с Вашия лекар, преди да го консумирате, особено ако имате анамнеза за сърдечни проблеми, високо кръвно налягане или тревожност.