Мнозина не очакват,че тези напитки съдържат кофеин

Кофеинът е чудесен начин да ви ободри и да подобри ефективността ви, стига да не започнете да го използвате в по-големи количества, отколкото трябва.

Излишъкът от кофеин в организма се отразява негативно на здравето на сърцето, черния дроб и бъбреците, значително влошава състоянието на кожата и, колкото и да е парадоксално, причинява хронична умора. За да контролирате количеството кофеин, което влиза в тялото ви, не е достатъчно да ограничите количеството кафе и чай, които пиете, защото веществото понякога се крие в най-неочаквани продукти.

Безкофеиново кафе

Изглежда вече сме разкрили измамата на века, но да, така нареченото безкофеиново кафе всъщност съдържа кофеин. Факт е, че е невъзможно напълно да се премахне веществото от кафеените зърна. Разбира се, кофеинът в такава напитка ще бъде много по-малко, отколкото в обикновеното кафе, но не се заблуждавайте. Например три безкофеинови кафета се броят за едно еспресо, така че е по-добре да ги замените с билкови чайове.

какао

Какаовите зърна, подобно на кафеените зърна, естествено съдържат кофеин, но разбира се в по-малки количества. Дори тази малка концентрация на веществото обаче е достатъчна, за да ви държи будни до средата на нощта, ако решите да изпиете чаша горещо какао преди лягане. Това не е критично, а какаото само по себе си е доста полезно, само ако го пиете често – намалете количеството кафе. Същото важи и за шоколада и колкото повече какао съдържа, толкова повече кофеин съдържа. Така че, ако сте заменили тъмен шоколад с млечен шоколад, имайте това предвид.

Сладки газирани напитки

Съдържанието на голямо количество кофеин в Coca Cola отдавна не е тайна.. Но по някаква причина забравяме за другите видове сладки газирани напитки. Една кутия популярни газирани напитки като Sprite и Fanta съдържа до 23 mg кофеин, според проучване на Consumer Reports.