Младежкият и здрав вид е възможен, ако избягвате 11 лоши навика:

Може никога да не ви хрумне, но пиенето през сламка и как се отразява на състоянието на кожата

Младежкият и здрав вид може да се постигне с няколко добри навика в начина на живот. Понякога е достатъчно просто да спите седем часа, да се движите повече и да се храните здравословно, за да изглеждате свежи и млади. От друга страна, постоянната умора, силният стрес и бързото хранене със сигурност могат да ускорят процеса на стареене.

Работа на няколко работни места едновременно

Задължението става все повече, стресиращият начин на живот може не само да ви състари с няколко години, но и да доведе до появата на някои заболявания. Няколко проучвания показват, че хроничният стрес причинява освобождаването на свободни радикали, нестабилни молекули, които увреждат клетките и ускоряват стареенето. Вместо да правите всичко веднага, фокусирайте се върху една задача наведнъж, съветват специалистите. Никога не оставяйте нито една работа недовършена. в същото време, преминавайки към друг.

Не ти липсва сладкото

Освен излишни килограми сладките ястия добавят и години на лицето.

– Захарните молекули се свързват с протеиновите влакна във всяка наша клетка – казва дерматологът д-р Сюзън Стюарт от Сан Диего. Този вреден процес, наречен гликация, може да доведе до загуба на блясък и тонус на кожата . Може да се появи подуване, поява на бръчки и загуба на контура на лицето . Намалете сладките лакомства, за да забавите този процес и да запазите младежкия вид.

Не спите достатъчно

Липсата на качествен сън ще се отрази не само на външния ви вид, но и на здравето ви. Някои експерти смятат, че липсата на сън може да съкрати продължителността на живота. Експертите казват, че седем часа сън през нощта е оптимален. В случай, че чувствате липса на ежедневна енергия, умствена мудност, проблеми с вниманието или започнете да наддавате, опитайте се да си легнете по-рано. Добрият сън е най-добрият еликсир за младежко излъчване.

Гледате твърде много телевизия

Гледането на 100 епизода от сериал или третата игра за един ден може да повлияе на по-бързото остаряване. Проучване сред около 11 000 австралийски граждани на възраст над 25 години установи, че всеки час гледане на телевизия съкращава живота с 22 минути. Изчислено е, че хората, които са гледали телевизия средно шест часа на ден, са живели пет години по-малко.

Експертите обаче твърдят, че този ефект е свързан повече със седенето и намалената активност, която е налице при гледане на телевизия. Лекарите твърдят, че когато седим повече от 30 минути, тялото започва да отлага захар, което в крайна сметка води до излишни килограми. Съветът е да се разхождате на всеки 30 минути .

Опасният ефект от продължителното седене се отразява и в появата на сърдечно-съдови заболявания, към които са по-податливи хората, които прекарват цял ​​ден на стол. Експертите препоръчват 150 минути упражнения на седмица или повече. Не е нужно да правите тежки упражнения, достатъчно е само ходене.

Кожа около очите

Кожата около очите е особено чувствителна, тя е по-тънка от останалата част на лицето и изисква специални грижи. Много хора често пренебрегват тази част от лицето, в резултат на което кожата понякога се изсушава и лесно се появяват бръчки. Най-добрите кремове за грижа за кожата около очите са тези с витамин А. Хидратиращите кремове, които осигуряват влага, също са добри . Експертите препоръчват всичко, което стимулира производството на колаген.

Кремове със защитен фактор

Основната причина за почти всеки признак на преждевременно стареене на човешкото лице е излагането на ултравиолетови лъчи. Дерматолозите казват, че UV лъчите присъстват дори когато е облачно или вали. Обърнете специално внимание, ако имате по-светъл тен.

Силен грим

Тежкият и лош грим може да ви състари с няколко години. По-специално продуктите на маслена основа могат да запушат порите и да причинят обриви. Прекомерната употреба на продукти за кожа с аромати, дразнещи химикали и алкохоли може да изсуши кожата, да я лиши от естествените й мазнини и да допринесе за появата на бръчки.

Спиш с лице на възглавницата

Когато спите, най-важното е да си починете добре, но внимавайте, ако е възможно, за позицията на тялото си, докато спите. Ако лежите по корем или настрани, с лице, заровено във възглавница, тази позиция може да създаде бръчки и да ускори стареенето. Съединителната тъкан и колагенът на лицето отслабват с възрастта . Спете по гръб или си осигурете сатенена калъфка за възглавница, която да не „свива“ лицето ви по време на сън.

Претоплена стая

Хубаво е да стоите в топла стая, когато е зима, но прекомерната топлина може да изсуши въздуха и да направи кожата ви по-суха . Оптималната влажност в помещението трябва да бъде от 40 до 60 процента. Стайните овлажнители могат да бъдат полезни или купи със студена вода.

Пиеш през сламка

Пиенето на тъмни напитки през сламка води до петна по зъбите, както и бръчки около очите и устата. Подобни мимически бръчки могат да бъдат причинени и от тютюнопушене, твърдят експерти. Така че изхвърлете цигарите и пийте напитките директно от чашата.

Не получавате достатъчно мазнини

Мазнините са от съществено значение за здравето и младежкия вид. Полезните за сърцето омега 3 мастни киселини се намират в мазни риби като сьомга и скумрия и в ядки. Тези мазнини правят кожата еластична и гладка, което е един от най-добрите начини за предотвратяване на бръчките. Омега 3 мастните киселини са особено важни за здравето на сърцето и мозъка. Експертите съветват рибата да присъства в менюто поне два пъти седмично.