Кои храни помагат при понижена функция на щитовидната жлеза:

Хипотиреоидизмът е ендокринно заболяване, при което се наблюдават ниски нива на хормони на щитовидната жлеза. Хранителният режим при понижена функция на щитовидната жлеза подпомага контрола на телесното тегло и набавянето на необходимите хранителни вещества, с цел поддържане на нормална функция на жлезата. За да се избегне наддаването на телесно тегло, подходящият хранителен режим трябва да е богат на йод и хранителни вещества, които участват в синтеза на тиреоидни хормони – селен, витамин В12 и витамин D, пише puls.bg.

Дневната нужда от йод за възрастни е 150 микрограма.  Някои храни са ценни източници на йод: 

• Морски дарове;
• Водорасли;
• Риба;
• Мляко и млечни продукти;
• Йодирана сол;

Селенът допринася за правилното функциониране на щитовидната жлеза, поради което неговият прием е ключов елемент в хранителния режим при хипотиреоидизъм. Ценни източници на селен са:

• Бразилски орехи;
• Мазни риби;
• Морски дарове;
• Месни продукти;
• Яйца;
• Гъби шийтаке;
• Пълнозърнести продукти. 

Витамин В12 има важно значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Установено е, че при 30% от пациентите, засегнати от хипотиреоидизъм, се наблюдава недостиг на витамин В12. Храните, богати на този витамин са:

• Миди;
• Морски дарове;
• Риба;
• Свинско, телешко и пилешко месо;
• Яйца;
• Млечни продукти;
• Соево мляко и продукти;
• Пълнозърнести продукти.

Недостигът на витамин D също често се свързва с понижена функция на щитовидната жлеза. Ето защо е важно да си го набавяме в достатъчни количества чрез консумация на:

• Соево мляко и продукти;
• Мазни риби;
• Масло;
• Жълтък;
• Гъби шийтаке;

Някои храни трябва да се избягват при хипотиреоидизъм. Такива са струмигенните хранителни продукти, които забавят функциите на щитовидната жлеза и нарушават абсорбцията на йод, който е ключов елемент в производството на хормони на щитовидната жлеза. Такива храни са: 

• Брюкселско зеле;
• Зеле;
• Карфиол;
• Броколи;
• Сладки картофи;
• Фъстъци;

Диетата при хипетиреоидизъм трябва да включва минимално количество мазнини. Това има значение както за контрола на телесното тегло, така и за намаляване на сърдечносъдовия риск. Препоръчва се консумация на обезмаслени млечни продукти, както и ограначиване на някои по-мазни храни, които добяват допълнителни калории. Такива са:

• Масло;
• Олио и ядкови масла;
• Сосове;
• Винегрети.