Какво се случва с тялото ви, когато взимате студен душ всеки ден:

Ако сте били в социалните мрежи напоследък, може би сте забелязали нова тенденция – ледено студения душ. Много знаменитости изтъкнаха ползите от студените температури на водата – и това също се отбелязва в здравните среди.

Алекс Треват , лекар, който работи като клиничен мениджър в Avon Aesthetics и ръководи медицинска образователна компания Medistudents, казва, че е „голям фен на студените душове“ и е започнал да ги препоръчва на пациентите, за да подобрят здравето си.

Вашето кръвообращение може да се подобри

Според Треват редовните студени душове могат да подобрят кръвообращението. „Доказано е, че потапянето в студена вода стеснява кръвоносните съдове и след това ги разширява, което води до подобрена циркулация“, казва той пред Best Life .

Експерти от клиниката в Кливланд казват, че това се случва, защото „студената вода претоварва кръвоносната ви система“. Докато ледената вода шокира кожата, тялото реагира, като изпомпва кръв към жизненоважните органи и свива кръвоносните съдове близо до повърхността на кожата.

„Този ​​процес стимулира притока на кръв, което като цяло е нещо добро за цялостното ви здраве“, пишат те.

Въпреки това е важно да се отбележи, че клиниката заяви, че може да има по-добри (и по-удобни) начини за увеличаване на кръвообращението, включително 10-минутна разходка.

Можете да намалите възпалението

Ако страдате от възпаление или подуване, Треват казва, че редовният студен душ може да помогне.

„Доказано е, че излагането на студена вода намалява възпалението в тялото, подобрява цялостното здраве и облекчава определени състояния като артрит“, казва той.

Някои спортисти потапят тялото си в студена вода (понякога дори в ледена вода) след изтощителна тренировка точно поради тази причина.

„Има няколко проучвания, които показват, че може да има известно намаляване на болката, след като хората се потопят в студена вода за около 10 минути, в сравнение с тези, които не са правили никаква студена терапия“, казва Трейси Л. Заслоу, ортопедичен специалист .

Когато сте в студена вода, кръвоносните ви съдове се стесняват, така че има по-малко приток на кръв към зоната, след това има по-малко подуване и възпаление, което води до по-малко болка.

Може да подсили имунната система

Студените душове също могат да засилят имунната ви система, казват някои експерти.

Проучване от 2016 г., публикувано в медицинското списание PLoS One, изследва ефектите от студените душове.

„Доказано е, че излагането на студена вода увеличава производството на бели кръвни клетки, което помага за укрепване на имунната система и борбата с болестите“, обяснява Треват.

Можете да повишите настроението си и да увеличите вниманието си

Сред най-постоянните ползи от вземането на студен душ е умственият тласък, който можете да изпитате. Експертите казват, че можете да очаквате повишено внимание и подобрено настроение.

„Доказано е, че излагането на студена вода освобождава ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи и подобряващи настроението“, казва Треват.

Въпреки това, някои експерти казват, че студените душове и студените гмуркания могат сериозно да натоварят тялото ви, което означава, че е най-добре да отложите да ги опитвате, докато не обсъдите рисковете с вашия лекар. Ако все пак решите да опитате, вървете бавно.

„Ако го опитвате за първи път, отделете време и се аклиматизирайте, бавно намалявайте температурата в продължение на дни или седмици“, казва д-р Лий Хил , физиолог и сътрудник в Изследователския институт на здравния център на университета Макгил в Монреал.