Какво да правите,когато нещата не вървят по план и се чувствате зле:

Какво да правите, когато нещата не вървят по план и се чувствате зле: Психиатър откри мощно правило, което действа бързо

Психиатърът Даниел Амен от САЩ разкри във видео в платформата TikTok, че „правилото на 12“ е трик, който той използва, за да се справи с проблемите, когато възникнат, но който често препоръчва на пациентите си.

Той препоръчва на своите пациенти да възприемат това правило, за да се справят по-лесно с предизвикателствата, които възникват в живота.

Специалистът смята, че тази техника може да ни помогне да останем „психологически здрави“ и „психически силни“.

„Бих искал да говоря за Правилото на 12. Това е нещо, на което уча моите пациенти, което зачита факта, че много неща могат да се случат и вие просто трябва да го приемете“, каза д-р Амен. Той разкри, че идеята му хрумнала по време на двуседмична семейна почивка в Европа, където отишъл да отпразнува рождения ден на жена си.

Казах си „12 неща ще се объркат и няма да се ядосвам, няма да викам и няма да стана враждебен, докато не дойде 13-тото нещо, което се обърка“, обясни психиатърът. „Наистина шест неща се объркаха и изобщо не бях разстроен“, продължи той.

Лекарят каза, че е направил списък на телефона си, в който записвал всички възникнали проблеми, за да ги следи.

„Колкото повече уважавате факта, че се случват предизвикателни неща и че можете да се справите с тях, толкова по-здрави сте психически“, каза психиатърът. Много от неговите 2,3 милиона последователи в социалната мрежа похвалиха съветите му и казаха, че ще започнат да използват правилото.

„Харесвам този метод. „Моята толерантност към непредвидени ситуации е доста ниска“, пише един потребител.

„Правя това, когато пътувам. Знам, че винаги ще забравя нещо, така че приемам ситуацията като част от пътуването“, коментира друг човек.

„Законът на Мърфи. Бъдете щастливи и благодарни, когато нещата вървят добре. „Мисля, че когато се съсредоточиш върху това да си благодарен, това помага много дори в моменти, когато нещата не вървят според теб“, добави друг последовател.

Освен това психиатърът препоръчва още един метод за справяне с негативните мисли, когато нещата не вървят по план.

Възможно е в такива неприятни ситуации да се самообвинявате и да имате негативни мисли за себе си. Д-р Амен казва, че трябва да преосмислите тези мисли.

Повечето хора са склонни да се увличат от емоциите си, но д-р Амен препоръчва „да изкореним тези емоции“. „Всеки път, когато се чувствате тъжни, ядосани, нервни или се чувствате извън контрол .. Запишете какво мислите и след това задавайте въпроси, свързани с написаното“, казва лекарят.

„Запитайте се дали е вярно, дали можете уверено да кажете, че е 100% вярно“, добавя той.

Тъй като циничните мисли често произлизат от несигурност и по-малко от истина,поставянето под съмнение на техния произход е начин да ги елиминирате.

„Когато се научите да поставяте под съмнение негативните си мисли, спирате да им вярвате.. И тогава спирате да се привързвате към тях и те спират да ви правят глупав“, добавя специалистът.