Как отново да стегнем кожата си след отслабване

В идеалния случай след отслабване кожата постепенно се свива от само себе си и се приспособява към промените в телесната маса. В някои случаи обаче хората се сблъскват с появата на двойна брадичка или неприятно увиснала кожа, когато кожата сама не може да се справи с загубата на теглото.

Това може да се дължи на това, че тялото съхранява голяма част от мазнините точно под кожата, което прави области като брадичката склонни да губят своята еластичност. Други фактори включват степента на еластичността на кожата ви и количеството на килограмите, които сте загубили. Най-ефективният начин да стегнете кожата си – това е да я поддържате здрава.

Защо кожата се отпуска и увисва?

С нарастващата популярност на процедурите и медикаментите за отслабване все повече хора бързо губят големи количества килограми. Кожата е орган и се нуждае от време, за да се адаптира към промените в теглото. Според Columbia Health, ако загубите между 50 и 100 кг бързо (има такива случаи), кожата ви е по-малко вероятно да се свие и стегне във времето. Ако загубите по-малко от 50 кг със скорост от 1 до 3 кг на седмица, кожата ви е по-вероятно да се приспособи към намалената телесна маса.

Грижа за кожата

Подарете на кожата си най-добрите условия да се възстанови, като ѝ дадете необходимите хранителни вещества. Стремете се да пиете най-малко 9 до 13 ч.ч. вода дневно. Водата поддържа кожата ви хидратирана, което предпазва нейната еластичност. Носете слънцезащитен крем всеки ден с най-малко 15 SPF, за да предпазите кожата от увреждане от слънцето. Храните, съдържащи протеини, като извара, мляко, бобови растения, тофу, леща, семена, ядки, бадеми и морски дарове, съдържат колаген и еластин, както и масла, които спомагат за поддържането на здрава кожа.

Независимо дали сте загубили много килограми, скоро сте родили или просто сте поостаряли, отпуснатата и увиснала кожа може да се появи около корема, талията, ръцете, бедрата или лицето ви. Отпуснатата кожа на тялото може да е и признак на лош мускулен тонус и в този случай ще трябва да изградите и тренирате тези недооформени мускули, за да създадете тонизиран, стегнат и естетически завършен външен вид на вашето тяло. Имайте предвид, че еластичността на кожата с възрастта естествено намалява, но стягащите кремове, съчетани с подходяща хранителна диета и упражнения, могат да ви помогнат.

Стъпка 1

Пийте най-малко осем чаши вода всеки ден. Дори лекото обезводняване може да има неблагоприятно въздействие върху текстурата на вашата кожа. Дехидратацията може да се отрази на вашето лице, тъмните кръгове под очите може да станат по-видни, фините линии и бръчици могат да изглеждат по-дълбоки и отчетливи, тенът на лицето да изглежда сивкав.

Стъпка 2

Овлажнявайте всяка вечер кожата си с кремове с богато съдържание на витамин А, витамин С или кремове с AHA (алфа хидрокси киселини) и BHA (бета хидрокси киселини), за да тонизирате кожата на лицето и тялото си. Тези активни съставки могат да спомогнат за подобряване на външния вид и здравето на кожата чрез ускоряване на обмяната на веществата в клетките и тяхното подновяване, за да се създадат нови и по-здрави кожни клетки. АНА и ВНА са не само химически ексфолианти, които премахват натрупаните мъртви кожни клетки и правят кожата по-гладка, еластична, но те също хидратират кожата, атакуват фините линии и стимулират синтеза на колаген, за да се радвате на по-стегната и еластична кожа с по-равномерен тен и гладка текстура.

Стъпка 3

Включете силови упражнения в тренировката, за да помогнете за изграждането на мускулите под слабо тонизираната кожа на тялото. Например, ако забележите увисване в кожата на горната част на ръцете, вдигането на тежести може да помогне за изграждането на трицепса и бицепса под кожата, за да се придаде на кожата на ръцете по-тонизиран вид. Това е особено полезно за хора, които са загубили теглото си чрез драстична диета и кардио тренировки, но не са фокусирали усилията си върху упражненията за изграждане на мускулна маса. Използвайте тежести, които са достатъчно тежки, но не прекалено и с които ще можете да правите по 12 повторения на всяко упражнение. Правете упражненията поне два или три пъти седмично, за да има резултат.

Стъпка 4

Добавете капсули колаген или комбинация от масло от пореч и рибено масло в ежедневния си хранителен режим. Установено е, че с приема на тези хранителни добавки се увеличава еластичността на кожата за период от осем седмици. Това се дължи на съдържащите се в тях мастни аминокиселини, които подкрепят метаболитната активност на организма. Най-важната от тях – гама линоленовата киселина (важен източник на омега-6 мастни киселини) – подкрепя сърдечно-съдовата, дихателната и ендокринната системи, подобрява кръвообращението, подхранва косата, кожата и ноктите. Внимание: Не вземайте повече от указаното количество в листовката на хранителната добавка.

Нещата, от които се нуждаете:

– Стягащ крем овлажнител;

– Слънцезащитен крем;

– Витамин А, витамин С, лосион с алфа- или бета-хидроксикиселини;

– Капсули колаген или масло от пореч и рибено масло под формата на хранителна добавка.

Съвети

Нанесете слънцезащитен крем с най-малко SPF 15 върху всички открити места, тъй като увреждането от слънцето ще отслаби еластичността на кожата още повече. Изберете стягащ крем овлажнител с включен SPF, за да спестите време при нанасянето на два различни продукта. Комбинирайте тренировката си с хранителна диета, включваща нискомаслени храни с високо съдържание на протеини, като нетлъсто месо, пиле, риба, ядки и семена, които да ви помогнат да изградите мускули, без да натрупате излишни мазнини.

Избягвайте употребата на алкохол и цигарения дим, защото те са враг № 1 на здравата кожа.