Как да се справим с болката от загубата на любим човек: Тези думи никога не трябва да се казват на хора в траур:

Загубата на любим човек е един от най-тежките удари в живота, от който много хора не се възстановяват правилно. Въпреки че хората канализират болката по различен начин, те се сблъскват с едни и същи чувства на вина, липса, копнеж, самота, безпомощност…

Емоциите в тези моменти са неописуемо бурни, но когато неверието и състоянието на шок отминат, идва най-трудният период – приемането на реалността.

Основателят на теорията за привързаността, Джон Боулби, заявява, че възстановяването протича на четири етапа:

1. Фаза на изтръпване (скованост) – обикновено трае от няколко часа до седмица

2. Фазата на копнеж и търсене на изгубения човек – продължава няколко месеца, а понякога и години. Интензивността на болката е неописуема и някои хора остават в този стадий с години, без да знаят как да се справят с емоциите си. Ето защо е най-важно в тези ситуации да се обърнете за помощ към професионалист.

3. Етап на дезорганизация и отчаяние (безнадеждност) – въпреки огромната болка, в него сме готови да приемем, че починалият никога няма да се върне и че смъртта е окончателна. Също така виждаме, че нашият близък вече не страда и да видим, че починалият вече не страда, а това носи облекчение на този, който скърби.

4. Фаза на реорганизация – приемаме, че трябва да организираме живота си по различен начин. Това обаче не означава, че скръбта е изчезнала, тя просто придобива различна форма чрез справяне.

Кои са решаващите фактори за благоприятен модел на възстановяване?

Ключовият въпрос е каква е била връзката между починалия и скърбящия човек. Родител, който е загубил малко дете, ще има дълъг и несигурен процес на скръб, особено ако това дете е било единствено дете. Доброто партньорство между съпрузите е от решаващо значение при подобни житейски обстоятелства.

От друга страна, някои хора са били в симбиотични връзки с починалия и са изложени на висок риск от развитие на депресия.

– Вярвам, че качествените взаимоотношения, които изграждаме с околните, са от решаващо значение за един нормален процес на траур. Ако човек, който скърби, има поне един човек около себе си, който иска да го изслуша съпричастно – това вече е голям лечебен фактор. Ако човек има хора, които го канят на съвместни дейности, да общуват, ако други посещават и обръщат внимание на скърбящия – има голям шанс процесът на скърбене да не стане хроничен – каза пред „Еклиника“ психотерапевтът и педагог Биляна. „Чулафич.

Освен професионалист, добър приятел също може значително да помогне на човек в траур да:

• намали чувството за вина, като осъзна, че е оказала максимална помощ на умиращия
• приемете факта на загубата
• признават окончателността на смъртта
• оставете я да бъде тъжна и да изрази емоциите си
• бъдете изслушани внимателно и с уважение
• изрази какво й се случва лично

Какво никога не трябва да казваме на хора, които скърбят, и какво се препоръчва?

„Съжалявам за загубата ви“ е най-доброто нещо, което можем да кажем, за да изразим нашите съболезнования и да предложим думи на утеха в трудни моменти.

Когато разгледаме различните съобщения за съболезнования, това, което мнозина наистина ценят, са интересни истории за починалите от други хора, които са ги обичали.

Не предполагайте нищо

Не предполагайте, че знаете каква е била връзката между човека, когото искате да утешите, и човека, който е починал.

Събудете добър спомен

Понякога те ще оценят високо възможността да споделят с другите нещо от последните си моменти с починалия човек.

Бъдете добър слушател, не говорете твърде много

Въздържайте се да разказвате историите си за хора, които са починали, и вашите борби със скръбта и времето, освен ако не бъдете помолени. Всеки е уникален и преминава през най-трудните моменти от живота по различен начин. И кажете ясно, че сте винаги на разположение и сте отворени да изслушате всичко, което той има да каже.

облекчение

Постарайте се практически да му помогнете с някои неща, да улесните някои отговорности за него или да намалите напрежението от ежедневните изисквания и събития.

Бъдете нежни и внимателни

Бъдете състрадателни, мили и полезни. Човек, който е загубил близък, има нужда от вас особено след като шокът е преминал. След това не й позволявайте да потъне в депресивни мисли, а се посветете на нея, дори и да прекарвате време заедно в тишина. Важно е тя да знае, че си с нея.

Професионална помощ

Ако забележите, че дори след повече от година след смъртта на близък човек, човекът не се връща в правилния път, предложете му да потърси помощта на психотерапевт, за да избегне депресия и оттегляне.