Важно
Духовно възраждане.
Д-р Никол ЛьоПера е психолог и автор на няколко бестселъра.
Тя сподели личната си история за трансформацията на ума и тялото си за една година в Twitter.
Преписваме изцяло изповедта на лекаря:
„През 2016 г. достигнах най-ниската точка в живота си. Чувствах се неудовлетворен от работата си и се страхувах от понеделник. Едва ставах от леглото. Имах поредица от токсични връзки и дори си фантазирах да си стегна багажа и да напусна страната.
Реших да се съсредоточа върху себе си и да поставя себе си на първо място. Нещо, което никога не съм правил в живота си. Разбира се, не беше лесно, защото бях силно зависим от другите и мислех, че предателството на себе си е любов.
Ето промените, които направих.
Фиксирах графика си за сън: всяка вечер си лягах до 22:00 и се събуждах в 6 сутринта. Отне време, но скоро тялото ми реагира естествено. Правилният сън променя играта. Силно препоръчвам книгата „Защо спим“ от Матю Уокър.
Водех дневник всяка сутрин: направих нещо, наречено „Дневник на бъдещото себе си“. Всеки ден живеех в нови емоционални състояния. Това промени живота ми.
Активирах тялото си всеки ден: използвах YouTube като моя фитнес зала (за да спестя пари) и правех уроци по йога, упражнения с висока интензивност или спринтове.
Започнах да анализирам и лекувам травмата си от детството: осъзнах семейната динамика и как тя живееше в мен. Направих това от пространство на самонаблюдение – просто анализирайки себе си и научените си реакции от любопитство (не от преценка).
Поставих граници: нямах граници до ранните си тридесет години. Така че естествено се чувствах негодуващ и изтощен във връзките си. Поставих граници, въпреки че беше страшно и понякога хората бяха разочаровани.
Прекарах много време в учене: поглъщах книги и подкасти (най-вече за психология, лечение и духовност). Научих всичко за нервната система, поливагалната теория и подсъзнанието. Приложих и практикувах всичко, което научих.
Започнах да говоря за себе си по нови начини. Езикът е важен, най-важни са думите, които идват след „аз съм…“. Реших да разкажа нова, овладяваща история за себе си.
Научих нови умения: имах образование (доктор по психология), но трябваше да се изправя пред реалността, че ми липсваха уменията, необходими за съвременния свят. Научих: създаване на съдържание, социални медии, финансова информираност и т.н.
Не внедрих всички тези промени наведнъж. Всъщност си обещавах по малко всеки ден. Започнах да пиша дневник. Когато изпълних обещанието си за 30 дни, добавих още едно.
Иска ми се да мога да кажа, че приех тези промени с вълнение, но не го направих. Честно казано, направих жертви. Стана ми жал за себе си. Имах много „негативни“ мисли. Плаках повече от веднъж. Мразех да се чувствам неудобно.
Но бях нещастен в живота, какъвто го познавах, и осъзнах, че е време да се науча как да се справям с дискомфорта. Не се отказах. И през годината се преобразих.
Не само физически. Истинската трансформация беше духовна. Дълго се анализирах. Азът, от който бягах. Осъзнах, че съм емоционално незрял и че ще трябва сам да си стана родител. Беше унизително. Трябваше да се образовам.
И аз го направих. Година по-късно съм нов човек. Специален ли съм? Не. Всички имаме способността да лекуваме и трансформираме.
Просто трябва да упорстваме. Това е тайна’. Малки стъпки всеки ден. Кажете не на неработещите норми на обществото. Имайте смелостта да бъдете черната овца, която разчупва циклите.
И най-важното, давайте, докато го правите. Колкото повече даваш, толкова повече получаваш. Това е вашето разрешение да изчезнете, за да се излекувате. След година ще се погледнете в огледалото и ще бъдете шокирани от отражението си“, заключава д-р LePerra.
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG
