Избягвайте тези седем храни, които причиняват високо кръвно налягане:

Диетата също влияе върху кръвното налягане. Липсата на консумация на плодове и зеленчуци може да доведе до нисък прием на калий и висок прием на натрий, което може да допринесе за развитието на високо кръвно налягане. Ако имате високо кръвно налягане, избягвайте следните храни.

кисели краставички

Краставиците са нискокалорични, без мазнини и богати на витамин К, който помага за съсирването на кръвта в случай на нараняване. Но една средна туршия съдържа повече от 570 mg натрий, което е повече от една трета от препоръчителната дневна доза. Ако имате проблеми с високото кръвно, ограничете приема на краставици, съобщава Здравният център .

Кисело зеле

Киселото зеле е богато на витамини C и K, желязо, фибри и укрепва имунната система. Съдържа големи количества натрий, дори когато изберете зеле, което има етикет с ниско съдържание на натрий. Половин чаша такова кисело зеле съдържа 460 mg натрий.

Бекон

Освен че е вкусен, беконът съдържа група витамини от група В (витамин B1, B2, B3, B6, B12), витамин D, цинк, желязо и магнезий. Също така съдържа високо ниво на натрий. Само три филийки съдържат около 270 mg натрий и 4,5 грама мазнини.

Пълномаслено мляко

Когато се опитвате да изградите мускули, пълномасленото мляко е идеалният избор. Една чаша пълномаслено мляко съдържа 8 грама мазнини. Ако имате високо кръвно налягане, консумирайте мляко с по-малко мазнини.

понички

Всички обичаме поничките заради сладкия им вкус и текстура, но също така знаем, че не са полезни за здравето. Една поничка може да има повече от 300 калории и 12 грама мазнини. Поничките и пържените храни като цяло съдържат наситени и трансмазнини, които причиняват сърдечно-съдови заболявания.

Рамен (японска) юфка

Рамен юфката става все по-популярна сред студентите по целия свят, поради цената и лекотата на приготвяне. Въпреки това, една опаковка юфка рамен има 14 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини и 1731 грама натрий, което е повече от 70% от препоръчителната дневна доза!

Алкохол

Прекомерната консумация на алкохол може да повиши кръвното налягане и да увреди стените на кръвоносните съдове. Хората с високо кръвно налягане трябва напълно да избягват алкохола или да го пият в умерени количества. За умерена консумация на алкохол се счита:

– едно питие на ден за мъже над 65 години,

– две напитки на ден за мъже под 65 години,

– едно питие на ден за жени на всяка възраст.

Една напитка включва 3,5 dcl бира, 1,5 dcl вино или 0,5 dcl напитки с алкохолно съдържание до 80%.

Ако имате високо кръвно налягане , ограничете приема на тези храни и наблегнете на храни с ниско съдържание на натрий.

Храните, които са полезни за хората с този здравословен проблем са: банани, богати на калий, всички подправки без сол, картофи, прясна риба, спанак, храни, богати на омега 3 мастни киселини и ленени семена.