Храни, които са чудесни за щитовидната ви жлеза и тези, които трябва да избягвате:

Щитовидната жлеза контролира метаболитните процеси в организма. Когато щитовидната жлеза стане бавна или свръхактивна, това може да доведе до здравословни проблеми.

Един от най-добрите начини да осигурим оптимална функция на щитовидната жлеза е чрез храната, която ядем. Много компоненти в ежедневната ни диета могат да помогнат на щитовидната жлеза да остане в баланс или да достигне състояние на баланс, ако не функционира правилно, пише Zapodjena.rs .

Тези осем храни имат отличен ефект върху щитовидната жлеза – затова ги консумирайте възможно най-често.

Кисело мляко

Пробиотична храна, която е една от най-добрите за щитовидната жлеза. Млечните продукти са много хранителни и задоволяват нуждите на организма от йод. Йодът е необходим за оптималното функциониране на щитовидната жлеза.

Плодове: ябълки, круши и цитрусови плодове

Ябълките, крушите, сливите и цитрусовите плодове са богати на пектини, които помагат за детоксикацията на тялото от живака – един от най-критичните метали, свързван с проблеми с щитовидната жлеза.

Ядки и семена

Тиквените семки , слънчогледовите семки и ядките са богати източници на цинк. Ниските нива на цинк са свързани с проблеми с щитовидната жлеза. Добавяйте ги към салати или ги яжте като леки закуски, за да заредите тялото си с цинк.

Бобови растения и фасул

Фасулът и бобовите растения са богати не само на цинк, но и на фибри. Помагат за регулиране на храносмилателната система, особено работата на червата и предпазват от запек. Нахутът е едно от най-полезните бобови растения при проблеми с щитовидната жлеза.

Зелен чай

Зеленият чай е известен в цял свят като ускорител на метаболизма. Зеленият чай съдържа катехини, вид антиоксидант, който кара мастните клетки да освобождават мазнини и помага на черния дроб да изгаря излишните мазнини.

Зърнени култури с пълнозърнести храни

Тялото използва повече енергия, за да смила пълнозърнестите храни. Метаболизмът се засилва с допълнителни фибри, защото тялото трябва да работи повече, за да разгради пълнозърнестите храни. Опитайте да ядете овес, кафяв ориз, кълнове, хляб с покълнали зърна и киноа, за да засилите метаболизма си и да помогнете на щитовидната си жлеза.

авокадо

Авокадото е чудодейна храна на съвременната диета. Пълно с антиоксиданти, добри мазнини, фибри и основни хранителни вещества, авокадото е чудесен избор за тези с дисбаланс на щитовидната жлеза.

Броколи

Броколите са богати на калций и витамин С. Помагат на тялото да ускори метаболизма и са богати на фибри. Всичко, което помага за ускоряване на метаболизма, е полезно при проблеми с щитовидната жлеза.

И какви храни трябва да избягвате, ако имате проблеми с щитовидната жлеза?

соя

Твърде много соя причинява проблеми при тези с хипотиреоидизъм, състояние, което възниква, когато щитовидната ви жлеза не произвежда достатъчно тиреоиден хормон. Основният проблем е, че соята може да попречи на усвояването на хормоните, които такива пациенти приемат.

Зеле и зелеви зеленчуци

Зелето и подобни зеленчуци , ако се консумират сурови в големи количества, особено в контекста на йоден дефицит или гранични нива на йод, могат да доведат до хипотиреоидизъм. Този зеленчук създава вещество, което се конкурира с усвояването на йод от щитовидната жлеза.

Въпреки това, ако страдате от проблеми с щитовидната жлеза, консултирайте се с вашия лекар, преди да включите каквато и да е храна в диетата си.