Фармацевт откри осем решения за хора, които се потят твърде много:

Отървете се от неприятното прекомерно изпотяване по лесен начин.

Изпотяването е жизненоважно за регулиране на телесната температура и охлаждане. Помага ни да избегнем топлинен удар и топлинно изтощение, което в редки случаи може да бъде фатално.

„Когато вътрешната температура на тялото ви започне да се повишава, хипоталамусът, малка структура в мозъка ви, казва на екринните потни жлези в тялото ви да започнат да ви охлаждат, като произвеждат пот“, казва Абас Канани, фармацевт в Chemist Click.

Какво причинява прекомерно изпотяване?

Всички ние имаме подобен брой потни жлези, от два до четири милиона, но някои са по-активни от други по редица причини.

1. Телесно тегло

Фармацевтът казва, че хората с по-високо телесно тегло са склонни да генерират повече топлина и да се потят повече.

Мускулната маса също така произвежда повече топлина от мазнините, така че двама души, които имат еднакво телесно тегло, могат да имат напълно различни нива на пот“, добавя той.

2. Хормони

Виновни за това може да са колебания като по време на бременност или перименопауза и менопауза .

„Един пример са горещи вълни, при които спадът на естрогена може да накара жлезите да отделят по-големи количества други хормони, които влияят на термостата на мозъка и причиняват колебания на телесната температура и изпотяване“, обяснява Абас, добавяйки, че по време на бременност, както и при хормоналните промени, има и увеличаване на притока на кръв към кожата, с което трябва да се работи.

3. Подобряването на фитнес може да намали изпотяването

Изпотяването по време на тренировка е естествено, но хората с по-ниско ниво на фитнес може всъщност да се потят повече, защото изразходват повече енергия за задачата, отколкото човек във форма.

Опитайте се постепенно да увеличите количеството упражнения.

4. Болест

Може да се потите повече, когато не сте добре, защото имунната ви система се бори с болест или инфекция .

5. Хиперхидроза

Посетете вашия личен лекар, ако се потите прекомерно повече от шест месеца.

„ Хиперхидрозата е състояние, което възниква поради прекомерна стимулация на потните жлези“, казва д-р Хазим Садидин , пластичен хирург в клиниката Кадоган.

Смята се, че пациентите с първична хиперхидроза, която е по-честа, имат по-високо от нормалното базално ниво на производство на пот. Докато вторичната хиперхидроза възниква поради основни здравословни проблеми, като хормонални нарушения или употребата на определени лекарства, пише The Sun.

Експертни съвети за хора, които се потят повече

1. Пийте течност

Може да изглежда малко странно да пиете повече течности, за да избегнете изпотяване, но течностите помагат да поддържате тялото си хладно, така че не е нужно да се поти толкова много, за да отдели допълнителна топлина.

„Дехидратацията също може да доведе до повече изпотяване, защото тялото ви работи по-усилено, за да функционира правилно“, казва личният треньор Том Пен .

2. Намалете приема на мазни храни

„Храните с високо съдържание на мазнини могат да накарат тялото да се загрее, докато ги обработва, което води до повишено изпотяване“, казва Абас.

Това включва чипс, сладкиши и преработено месо. Предпочитайте зехтина, който е богат на антиоксиданти , лесно се усвоява, стимулира метаболизма и помага за регулиране на нивото на изпотяване.

3. Избягвайте пикантната храна

Както можете да си представите, горещите, пикантни храни могат да ви накарат да се потите повече. Разхладете се с кисело мляко и преминете към плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.

Опитайте диня, грозде и броколи, за да увеличите хидратацията. Кофеинът също може да увеличи изпотяването, така че се опитайте да не консумирате твърде много.

4. Спете достатъчно

Някои изследвания откриват връзка между липсата на сън и нарушената регулация на топлината в тялото.

„Ако лошият сън влияе върху нивата на хормоните и обратно, това може да причини симптоми като горещи вълни, така наречените горещи вълни, изпотяване и нощно изпотяване“, казва Абас, който препоръчва да се опитате да спите от седем до девет часа на нощ.

Къпете се, намалете светлините, избягвайте екраните и запишете всичко, което може да ви притеснява, за да не ви минава през ума.

Нощното изпотяване може да бъде сериозно, ако е свързано с определени медицински състояния (като туберкулоза, някои видове рак или костни инфекции), така че ако внезапно получите ново нощно изпотяване, говорете с личния си лекар.

5. Проверете нивото на стрес

Стресът може да доведе до повишаване на телесната температура, задействайки дейността на потните жлези – оттук и причината, поради която дланите и краката могат да се потят, когато сте уплашени или развълнувани.

„Вдишвайте бавно, дълбоко, задръжте дъха си за няколко секунди и след това го освободете, това може да помогне за забавяне на сърдечната честота и да ви успокои“, казва Абас.

6. Заложете на памучни дрехи

Носете широки, дишащи дрехи и избягвайте синтетични тъкани, които могат да влошат изпотяването. Найлонът не е дишащ и улавя влагата и топлината, което прави по-вероятно да се потите.

Дрехите на синтетична основа имат водоустойчиви свойства, което означава, че не абсорбират влага – това може да доведе до задържане на пот върху тялото и дрехите ви.

По-светлите цветове помагат за отразяването на слънцето, вместо да бъдат абсорбирани от дрехите ви, така че носенето на бяло и кремаво също може да ви охлади.

7. Спрете пушенето

Ако имате нужда от друга причина да откажете цигарите, ето ви.

„Никотинът казва на тялото ви да освободи химикала ацетилхолин, който задейства потните жлези. Той също така повишава телесната температура, сърдечната честота и кръвното налягане“, казва Абас.