Ето защо някои хора се събуждат много гладни:

Диетологът Кимбърли Виман съветва да закусвате комбинация от протеини и сложни въглехидрати, тъй като това ще ви държи сити по-дълго и ще ви даде достатъчно енергия, за да продължите деня.

Метаболизъм

Усещането за ситост се свежда главно до скоростта на метаболизма на тялото ви. Ако сте спортист или човек с много мускулна маса, вероятно ще изгорите повече калории, докато спите. А именно мускулите са метаболитно по-активни от мазнините.

„Хората с по-бърз метаболизъм може да се чувстват по-гладни сутрин, отколкото хората с по-бавен метаболизъм“, казва диетологът Кимбърли Виман.

„Бързият метаболизъм означава, че тялото ви смила храната по-бързо, така че отнема повече време, за да се почувствате сити или може да се чувствате гладни по-често“, обясни тя, съобщава Dnevni avaz .

Здравословни проблеми

„Когато медицинско състояние повлияе на нивата на кръвната захар, има шанс то да повлияе на апетита. Особено ако имате диабет или други проблеми с кръвната захар, в този случай сутринта ще бъде най-гладното ви време от деня“, казва Виман.

„Хората с диабет могат да изпитат състояние, наречено „феномен на зазоряване“. Това се дължи на високата кръвна захар сутрин, което може да доведе до повишен глад“, добавя той.

Той отбелязва, че някои лекарства също могат да увеличат чувството на глад, например стероиди, някои антидепресанти, антихистамини и някои лекарства против мигрена.

Няма достатъчно сън

„Сънят е често пренебрегван фактор за чувството ни за глад. Множество проучвания показват, че добрата нощна почивка и адекватен апетит вървят заедно като яйца и колбаси“, описва живо Виман.

„Едно проучване от 2013 г. установи, че лишаването от сън значително намалява способността на мозъка да регулира апетита. Друго малко проучване от 2019 г. установи, че здравите жени изпитват повишен глад и желание за храна, когато спят с 33 процента по-малко. Освен това ядоха повече шоколад“, обясни тя.

„Достатъчният сън помага за предотвратяване на прекомерния сутрешен апетит. Ако се събудите много гладни, решението може да е да си легнете малко по-рано вечер“, съветва той.

години

„С напредване на възрастта хората могат да загубят част от способността си да усещат дали са гладни или жадни. Освен това, колкото по-възрастни сме, толкова по-бавен е метаболизмът ни и се нуждаем от по-малко калории като цяло. „Опитайте се да ядете повече малки, по-чести хранения, като започнете с лека закуска“, казва Виман.