Ето защо не трябва да държите мобилния си телефон до леглото си, докато спите:

Къде слагаш мобилния си телефон, когато лягаш да спиш? Можем да предположим, че повечето от тях го държат до себе си на нощното шкафче. В крайна сметка това е последното нещо, което гледаме преди лягане и първото нещо, към което посягаме, когато се събудим, нали?

Но наистина ли е добра идея и може ли такова натрапчиво поведение всъщност да ни попречи да спим достатъчно? И наистина ли е безопасно да носите мобилен телефон с вас цяла нощ? Много от нас са в блажено неведение, че спането до вашето устройство може сериозно да попречи на ползите от съня, както съобщава Mirror.

Всъщност не е просто мобилен телефон, нали?

По-скоро като незаменим малък компютър, без който много от нас не могат. Можете да се обаждате, да изпращате съобщения, да сърфирате в мрежата, да отговаряте на имейли и да общувате чрез социалните мрежи. С много функции, които ни държат будни, не е чудно, че тези устройства имат огромен потенциал да съсипят съня ни.

Загуба на сън

Много от нас са хванати в този познат капан – това натрапчиво желание да продължим да опресняваме, проверяваме, четем, отговаряме, превъртаме, публикуваме, щракаме или играем игри.

За повечето от нас е много трудно да почистим устройството, което само по себе си може да забави заспиването и да намали общото време за почивка.

Цялата тази стимулация, особено през нощта, може да затрудни изключването и да наруши съня. Може да звучи драматично, но такова натрапчиво поведение за дълъг период от време може лесно да доведе до лишаване от сън.

Силата на светлината

Цялата тази изкуствена синя светлина от екраните на мобилни телефони, таблети или компютри влияе върху способността ни да заспим.

Синята светлина подмамва мозъка да мисли, че е ден, карайки тялото ви да спре да освобождава хормона на съня мелатонин, който ни помага да се отпуснем преди лягане. Изкуствената светлина също разрушава нашия циркаден ритъм, 24-часовия модел сън-събуждане, който помага да контролирате ежедневния си график сън-бодърстване.

Проблемът с държането на мобилни телефони в спалнята

Като общо правило е разумно да държите мобилния телефон възможно най-далече от спалнята. Като начало, това ще улесни избягването на продължителна употреба, когато наистина трябва да спите. Преместването на устройството в друга стая също ще попречи на проверката, ако се събудите през нощта. Друго нещо, което трябва да имате предвид е, че мобилните телефони са проектирани да реагират бързо; може да има звънци, аларми, предупреждения или светлини, които да привличат вниманието ви. Виждането на някое от тях може лесно да наруши качеството на съня ви и също така да ви събуди достатъчно, за да почувствате, че трябва да реагирате.

Добре ли е да спите с мобилен телефон до главата си?

Някои хора са загрижени за ефектите на електромагнитните полета, излъчвани от мобилните телефони. Притесненията варират от повишен риск от мозъчни тумори до ефекти върху плодовитостта. Смята се, че съвременните мобилни телефони имат незначителен ефект върху човешкото тяло, но мнозина смятат, че би било разумно да бъдете малко по-внимателни.

Мобилните телефони звънят на всеки няколко секунди, така че устройството все още излъчва малко количество микровълнова радиация. Поставянето на мобилния ви телефон в самолетен режим и изключването на настройките ви за местоположение сериозно ограничава радиочестотното излъчване – освен това алармата ви все още ще звъни сутрин.