Ето какво ще се случи с тялото ни, ако всеки ден закусваме по един банан:

Бананите са част от здравословната диета. Те са пълни с витамини и хранителни вещества и когато се консумират редовно, помагат за поддържане и подобряване на цялостното здраве. С бананите обаче не бива да се прекалява. Колкото по-зрели са, толкова повече захар съдържат, така че могат да доведат до наддаване на тегло, когато се консумират в излишък.

Защо не е препоръчително да ядете банани за закуска?

Националната медицинска библиотека на САЩ събира редица проучвания, които установяват, че яденето на банани за закуска е проблематично, тъй като те се свързват с скокове в нивата на кръвната захар. На първо място трябва да внимават пациентите с диабет тип 2, чиито нива на захар могат сериозно да се променят, ако консумират банани всеки ден.

Затова се смята, че бананите е по-добре да се консумират следобед или вечер, като най-често се препоръчва консумацията на зелени банани, които съдържат фибри, но не зареждат организма с толкова много захар.

Ако все пак предпочитате банани за закуска, най-добре ги консумирайте с храни, богати на протеини и здравословни мазнини, пише Marca.

Ползи от яденето на банани

Когато са част от балансирана диета, бананите стимулират храносмилането, поддържат ни сити и по този начин имат ефект върху загубата на тегло, подобряват здравето на кожата, повишават енергийните нива и подобряват зрението ни.